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由於審美原因，我們有很多健身愛好者並不是很喜歡那種大塊頭身材，反而像李小龍那樣的精瘦身材更受歡迎。
但是很多玩家在健身之後發現，自己雖然鍛鍊得非常壯實，但是肌肉沒有雕刻感，離自己期待的那種身材相去甚遠。
這種情況很常見，尤其對於易胖體質的人而言，體脂越高，肌肉線條就越差，自然想要練成李小龍那樣的精瘦身材就越不容易。
那你在訓練的時候，可以通過下面兩種方式來幫助你練出想要的精瘦身材來。
一、耐力訓練
這裡所說的耐力訓練，指的是高次數肌肉鍛鍊，比如100次俯臥撐挑戰訓練，或者《囚徒健身》訓練模式。
這種訓練儘管增肌效果差強人意，但是特別消耗體能，所以練出來的肌肉比較幹，這樣子看上去就會比較精瘦。
那耐力訓練適合想要長期保持精瘦身材的健身愛好者使用，耐力訓練沒有增肌期和減脂期的區別，不用特別注意飲食，營養均衡就好，適合健身精力較少的人。
二、增肌減脂循環
你越練越壯的原因，是因為你在健身過程中，不僅肌肉變大了，而且還變胖了，或者說你還不夠瘦，要是瘦下來你的肌肉絕對很乾。
所以想要精瘦身材，除了增肌之外，還要注意減脂。在健身後期，增肌減脂是互相矛盾的，所以應該專門調整增肌期與減脂期。
當把體脂控制到12%左右的時候，你的肌肉才會顯得非常精瘦。增肌減脂循環的方法適合於專業健身人士，或者健身時間寬裕的人。
通過以上兩種健身方式，你練出來的肌肉就會更加精瘦，精瘦肌肉的主要因素就是幹，所以控制體脂非常重要。
強硬健身，
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