營養上檔次的家常菜四道,很多人沒有吃過


營養上檔次的家常菜四道,很多人沒有吃過


韭菜花炒拐肉

材料:滷拐肉200克,韭菜花150克,幹辣椒節、大蒜、花椒各少許。

調料:醬油、味精、香油、菜油各適量。

做法:

1、把滷拐肉切成片,韭菜花切成3釐米長的節。

2、淨鍋裡放油燒熱,先下幹辣椒節、大蒜和少許花椒熗香,再倒入拐肉片煸炒幾下,下韭菜花續炒的同時,加醬油和味精調味,起鍋前淋少許香油即成。


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蘿蔔燒鯧魚

做法

1鯧魚治淨,兩面打花刀,加入鹽、料酒和薑片醃製片刻;白蘿蔔切薄片(儘量薄一點兒);蔥薑蒜切片,紅辣椒和香蔥切粒;鯧魚均勻裹上適量乾麵粉,入鍋前抖掉多餘的麵粉;

2用適量食用油將鯧魚煎制兩面金黃;另起炒鍋,爆香蔥薑蒜片;

3加入鯧魚和蘿蔔片,同時加入醬油;加入料酒,晃動炒鍋,讓調味料均勻分佈;加入白糖和雞精,晃動均勻;

4加入開水,略沒過食材,大火燒開後,小火燉至魚熟;用適量水澱粉勾薄芡;撒上香蔥粒和紅椒粒,即可。


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回鍋香辣豬蹄

材料:豬蹄2只、蒜苗2根、姜1塊、八角2個、老抽1小勺、大蔥1根、白醋1大勺、白酒2小勺、豆豉1小勺、郫縣豆瓣醬2小勺、白糖2小勺、植物油適量

做法:

1.買來的豬蹄放入清水中浸泡15分鐘,水中加入白醋1大勺,蔥姜切段備用

2.用刀子將豬蹄上殘留的細毛刮掉,然後用滾開水汆燙兩次,去除豬蹄中的血沫和雜質,最後沖洗乾淨

3.洗淨的豬蹄放入高壓鍋中,加入八角、蔥姜,加入2小勺白酒,最後加入1大碗熱水

4.高壓鍋加蓋開火燉煮1小時候,將燉好的豬蹄撈出,稍微放涼後,脫骨斬成小塊

5.蒜苗洗淨切段,姜切末,豆豉切碎,鍋中放油

6.油熱後放豆豉和郫縣豆瓣醬下鍋煸炒,炒出紅油後加入薑末

8.關火前將蒜苗下鍋翻炒均勻即可


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麻辣花椒雞

材料:三黃雞1只 南瓜200克 青筍1根 鮮花椒100克 乾紅辣椒10個 大蔥5段 薑片5片、老乾媽豆豉辣醬4湯匙(60克)糖1茶匙(5克)鹽1茶匙(5克)開水500ml

做法:

1、將鮮花椒洗淨後,用清水浸泡30分鐘後,再倒掉水,繼倒入清水再浸泡30分鐘。

2、三黃雞去內臟洗淨後,切成小塊,瀝乾水。南瓜去皮切成小塊。青筍去皮寫成小塊。蔥切段。薑切片。

3、鍋中倒入油,燒至7成熱時,放入蔥姜爆香,倒入雞塊用鏟子不停翻炒,大概炒5分鐘後,放入鮮花椒和乾紅辣椒繼續翻炒2分鐘。

4、倒入老乾媽豆豉辣醬,糖和鹽,攪拌均勻後倒入開水(水與食材持平),大火煮5分鐘後倒入南瓜塊和青筍塊攪勻,繼續煮5分鐘,待湯汁略收幹即可。


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