曾經和C羅當過隊友的曼聯名宿菲爾-內維爾在BBC5的節目中透露了當年C羅在紅魔效力期間的一件軼事，他說C羅以前經常會在賽後的凌晨三點還在訓練基地進行冰浴來加速身體的恢復。
小內維爾回憶說道：“以前踢歐戰比賽的時候，他常會在賽後回到訓練場，直到凌晨三點再進行一個冰浴。這就是為什麼基恩、斯科爾斯、貝克漢姆和範尼這些球星都很尊重他。忘了Instagram這些社交媒體上的形象吧，這個孩子比這個星球上任何一個球員都更加努力地工作。”
此前，他的表兄在接受《都靈體育報》採訪時曾提起了2008年曼聯在盧日尼基那個雨夜中登頂歐洲的夜晚。
他透露：“你知道那天晚上我們回到曼徹斯特之後克里斯蒂亞諾去做什麼了嗎？他去訓練了。23歲的年紀成為歐洲冠軍，他依然去訓練了，他就是這樣子，他是馬德拉島真正的兒子。”
實際上，對於C羅嚴苛的自律，球迷一點都不陌生，他的自律基本上無人能及。
剛來曼聯的C羅還是個毛頭小子，並沒有嚴格的習慣。在一次吃早餐的時候，C羅隨手拿起了一罐可樂就要喝。作為球隊的前輩吉格斯，毫不猶豫的拿走C羅手中的飲料。並且把C羅按到牆頭，告誡他永遠不要再這樣做。從此以後，C羅徹底告別了一切垃圾食品。
去年夏天，他在法院接受質詢，由於當時沒開空調，C羅口述的口乾舌燥，便向法官討水喝。工作人員遞過來一瓶可樂，C羅拒絕了，只要了礦泉水，然後便連著喝了三瓶礦泉水，堅決不喝碳酸飲料。
C羅的一位教練組成員透露過這樣的信息：在土耳其踢完歐冠聯賽回到馬德里之後，大部分球員都開車回家，而C羅先去做了冰浴進行恢復才回家，而這個時候已經凌晨3點多了。
前隊友埃弗拉在採訪時說到，“在曼聯時，他邀請我在訓練後聚餐。我去了他家，當時我已經累壞了，但餐桌上只有沙拉和水煮雞胸肉。連果汁都沒有，只有水。我原本以為會有其他肉類，但完全沒有。”
C羅的身體一直保持的非常出色，一般運動員的體脂率在10%左右，但C羅的體脂率只有7%。
而這其中的秘密是什麼？比賽後經常游泳，再採用冷熱交替的水浴療法刺激恢復肌肉，然後用冷凍療法緩解肌肉乳酸。而這些訓練都成了他的日常功課，日復一日的訓練如同吃飯喝水般規律。
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