一說起腎虛，不少男人心臟就往下沉。這也難怪，現在大家壓力都很大，身體透支、腎透支是常有的事。如果腎臟過於透支，人會提不起精神，工作效率下降等問題，在為愛鼓掌這件事上也變得力不從心。那怎麼才知道自己是否存在腎虛的問題呢？其實早上醒來，對照這幾件事就能大概知道了。
1、沒精神
如果前一天晚上沒有熬夜，早上起來應該是神清氣爽的。但是如果早上起來精神萎靡，像是一隻睡不醒一樣，但又找不到其他原因的話，很有可能是腎虛了。
2、掉髮多
每天掉頭髮50多根很正常，但如果早上起來發現自己枕邊掉髮異常多，那就要引起重視了。很可能是腎出了問題。如果腎不好，會直接影響到頭髮健康。
3、全身痠痛
如果早上起來是頭暈，身體痠痛，尤其是腰腿痠痛無力，而且沒有其他的原因，那麼就要考慮是不是腎出現問題了。
4、小便無力
早上起來後第一件事便是要小便，把積累了一夜的尿液等廢棄物排出體外。這時候如果發現自己的小便無力，尿不乾淨，容易滴在褲子上和鞋子上，那麼說明你的腎出現問題了。
男人腎氣虛的症狀，趕緊對號入座
- 1、注意力不集中，精力不足，工作效率降低，記憶力下降；記憶力減退。
- 2、情緒不好，情緒常常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。
- 3、沒有自信，信心不足，工作無熱情，生活無激情，沒有目標與方向。
- 4、早衰健忘失眠，骨骼與關節疼痛，腰膝痠軟，視力減退，聽力衰減。
- 5、脫髮白髮、頭髮脫落或鬚髮早白，牙齒鬆動易落等。
腎虛的症狀在性功能方面表現為：
性功能降低，男子性慾望降低，性慾降低，陽萎或者是陽物舉而不堅，滑精、遺精、早洩，顯微鏡檢查可以看到精子減少或者是精子活動力降低，不育。女子子宮發育不良，例如幼稚子宮、卵巢早衰、閉經、月經不調，性慾降低，不孕等。
藥補補一時，食補補一世，只知道求醫問藥的朋友們，其實，在你們的身邊，就有很多種純天然養腎“猛將”！
1、粗鹽補腎法
老一輩留下了炒粗鹽的方法。很多年紀稍大的朋友可能聽說過這樣的方法，但是很多年輕人都不知道中醫上講，熱敷又稱為“熨”，可以起到溫熱肌膚、行氣活血、祛風散寒、祛瘀止痛的作用。對於現在三伏天的天氣，熱敷似乎尤為適用。
中醫認為鹽是入腎經的，能夠將藥物的作用引入腎經，有補腎的功效。
鹽巴具有能夠很快的吸熱，然後均勻的釋放熱量的特性。炒鹽巴放在肚臍上面，也就是中醫的神闕穴上面，有補腎益精的作用，裡面加上小茴香，炒熟放在肚子上面，補腎功效翻倍，但是需要注意不要燙傷。
藥補不如食補，食補來的最為正確，有效！
黑桑葚是男人補腎的最佳果實，中醫學認為，黑桑葚味甘甜，性溫和，含有大量的活性蛋白和氨基酸，維生素，對於男人的腎臟有很大的幫助。桑葚富含褪黑色素，據測試發現，只要在臨睡前吃些桑葚，能有效地增加身體的各項機能，可以間接地提高X功能。
《本草綱目》就有關於桑椹的記載，“主腎益氣，生精活血。”桑葚補腎是有科學依據的，桑葚中的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的壯陽效果。
現代醫學研究發現，黑桑葚含有大量的活性蛋白質和錳元素，這兩種元素可以充分的填補男人腎臟的元氣和精氣，滋養男人的身體。可以激活男性腎臟的生精能力，讓男人精力充足，元氣滿滿，X功能變強。
黑桑葚為什麼可以滋補腎臟，強壯男人呢？
因為黑桑葚含有豐富的營養素和錳元素，其中的營養價值遠超蘋果和葡萄，是二十一世紀男人養生和延長壽命的最佳果實，常吃黑桑葚可以起到很好的明目，補腎的作用，還可以增加精子的產量，讓你精力充沛。用桑葚泡酒喝可以補血、強身、益肝、補腎、明目，男人腎虛一喝就好，另外，還可以讓頭髮更有光澤。
桑椹可謂是中老年人的佳果和良藥，主治肝腎不足和血虛精虧所致的頭暈目眩、腰痠耳鳴、鬚髮早白、失眠多夢、津傷口渴、腸燥便秘。《中國藥典》：功能主治補血滋陰，生津潤燥。用於眩暈耳鳴，心悸失眠，鬚髮早白，津傷口渴，內熱消渴，血虛便秘。
桑葚怎麼吃才最補腎？
【桑葚泡水】晚上睡前吃一小把，或者是溫水沖泡5粒，也可加入適量蜂蜜，一週下來，腎虛就緩解了，讓你重新抬起頭來。
【桑葚泡酒】做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
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