腎是一種器官，屬於泌尿系統的一部分。主要是過濾血液中的雜質、維持電解質和體液的平衡，多餘的毒素、廢水等產生尿液排出體外，同時還具有調節血壓的功能。所以說腎臟對於男人非常重要，不光能排出毒素，維持內分泌系統平衡，還能夠確保生殖系統健康。
腎健康的男人，不僅精力充沛、強健有力，還能夠使男人更加精神跟自信。腎健康的男人，晚睡會記住這4句話，堅持7天，腎會越來越好，而且還會使男人更加健康，有助於養生。
1、睡前少喝水：睡前少喝水，有助於養腎。晚上睡覺，體內的水分消耗會減少，過多喝水，會導致體內水分劇增，加重腎臟的負擔，還會增加起夜的次數。另外，睡前喝過多的水，會使水分大量滯留在腎臟，不能及時的排除體外，使得腎臟的過濾功能下降，不利於腎臟的健康。所以，睡前少喝水，堅持7天，腎會越來越健康。
2、睡前不吃飯：睡前不吃飯，有利於減輕腎的負擔。睡前如果吃飯，食物當中的水分、糖分、蛋白質、脂肪等物質，就會進入腎臟當中進行水解、過濾跟排洩，這個時候就會增加腎臟的負擔，晚間不停的進行水解，長此以往，腎臟功能就會受損。注重腎臟健康的人，睡前一般都不會吃飯，長期堅持下去，有助於恢復腎臟的功能。
3、睡前不運動：睡前不運動，有利於腎臟的正常代謝。晚上睡覺，是整個身體進行自我修復的時候，如果睡前運動，會打亂身體的調節節奏。另一方面，運動容易出汗，造成身體缺水，這個時候就需要腎臟進行快速的重吸收作用，補充體內流失的水分，導致腎臟負擔加重，得不到休息，不利於腎臟的健康。
4、睡前做拉伸：睡前做點緩慢的拉伸活動，對於腎臟的健康非常有益。腎臟主要負責調節體內身體的電解質平衡，過濾血液當中的雜質，睡前做點緩慢的有氧拉伸活動，能夠增加血液當中的氧氣含量，利於腎臟晚間進行水解、過濾作用，保護腎臟的正常功能，有助於男人的生殖健康。
腎健康的男人，晚睡時會記住以上4句話，長期堅持，不僅能養肝固腎，修復腎功能，還能夠促進血液循環，對於男人腎健康至關重要。所以，如果你注重養生的話，不妨可以按照以上4句話堅持下去，養腎的同時還能養生。除此之外，你還有哪些養腎小妙招呢？
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