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精，人之有形，即體質，“氣神”是精所派生出的體能，現代營養學上說：人日常所需的營養素分為7大類，碳水化合物，脂肪，蛋白質，維生素，礦物質，水，膳食纖維，缺少一種，對身體都有很大的影響，更不用說“精氣神”了。
碳水化合物：即糖，是人體主要的能源，人體所需的能量有60%-80%來至糖，糖有養肝解毒的功效，如果缺少碳水化合物，就會加重肝臟的負擔，導致肝的精氣不足，造成常會憂鬱寡言，愁悶不解。
脂肪：女生討厭的脂肪除了作為能量儲存之外，還是脂溶性維生素的載體，更是提供人體組織少許的脂肪酸，促進生理的正常運行，維護體溫，保護肝臟。
蛋白質：是人身體重要的組成部分，沒有蛋白質就沒有了依託。
維生素：主要是維持人體的生長，發育，新陳代謝。
礦物質：人體有60多種礦物質，主要是保持人體酸鹼和水液平衡。
水：是營養，代謝物質的溶解劑，調節體溫並提供人體能量。
膳食纖維：腸道益生菌的溫床，有助於腸胃的蠕動，有利於排便，防止便秘。
人是一個整體，每一個臟器都是相互聯繫，並有緊密的關係，因此營養要均衡，做到陰陽調和，才能精氣十足。
烏雞小棗枸杞湯
功效：補氣，補血，補鐵，補銅，行氣。
用料：烏雞1只 蔥段，薑片，雞精少許 鹽小棗枸杞適量
步驟1
將雞洗淨切塊，在開水中焯水去血水，
步驟2
一次性鍋里加足量的水，冷水把雞塊放入，大火燒開，改小火慢慢燉，放入蔥段，薑片，過半個小時放入小棗，再過十五分鐘放入枸杞，再文火燉40分鐘即可
黑豆牛肉湯
功效：黑豆補腎益血，強筋健骨，牛肉有滋補的功效，促進精神集中和加強記憶力。
用料：黑豆200克 牛肉一斤 薑片鹽適量
步驟1
黑豆洗淨，瀝乾。牛肉洗淨，切成方塊。
步驟2
牛肉焯水，撈出，沖洗乾淨。
步驟3
把黑豆，牛肉，薑片放入鍋里加適量的水，大火燒開，轉小火慢燉一個小時，加鹽調味出鍋。
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