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都是一天吃3頓飯，為什麼有的人一天排便多次，而有的人只能排便一次？更有些人甚至多天都不能排便一次，憋得實在是痛苦。那麼，具體一天排便幾次才是屬於正常的呢？什麼時間點排便最佳呢？
排洩是人體的一個自然現象，對每個人來說，都有自己的習慣。擁有固定時間排洩的人，如果排便規律出現異常，就很容易發現。但是問題是，現代人並沒有養成固定排便的習慣，對大多數的人來說，正常排洩是很容易被忽視的一件事。
那麼，定時排便重要嗎？顯而易見，當然重要。你應當養成一個固定的排便習慣，甚至可以記錄排便的頻率以及糞便的類型。不要僅靠腸胃不適、腹脹腹痛等現象來判斷自己腸胃的健康。之所以呼籲大家養成這樣的習慣，是因為可以通過排便的狀況，就能瞭解到甚至影響你的健康！注重養成排便習慣，可以讓你的身體更加健康。
一、每天能固定在以下"時間點"排洩，可以準確判斷，你的腸道非常健康！
1、 最佳排便時間
專家表示，對多數人來說，早晨起床後是排便的最佳時間。通過一夜的消化吸收，腸道已經將昨晚食用的食物給"處理"好了，當你醒後，代謝、消化完後產生的廢棄物正堆積在腸道中，如果在這個時間點出現便意，是最好不過的。所以在早晨起床後上廁所排洩是最理想的時間。如果你已經有早晨起床排便的習慣，那麼很高興的告訴你，你的排便習慣算是健康！
2、 每天保持1-2次排洩
每天都能排洩一次是理想的狀態，但並不意味著排洩一次就是最健康的，根據每個人的日常飲食、生活習慣和體質等多種原因，排便次數也會有較為明顯的差異。換句話說，每天排洩3次或2-3天排洩一次也屬於正常，只要沒有出現明顯的拉稀或便秘，身體都還算正常。
二、想要正常排便，可以養成以下習慣：
1、 不忍便，不錯過便意，出現便意就及時解決。通常在忙碌的時候都會有忍便的習慣，但便意卻不會"等"你，錯過了也就不會再回來了，長時間忍便非常容易導致便秘的發生。
2、 排便時候需要專心，蹲廁所的時候不要以手機、報紙、抽菸等來干擾排洩，這些惡習會影響大腦對括約肌的排便指令，並且長時間蹲廁所會對靜脈血股壓迫，很容易導致便秘、痔瘡。
3、 增加膳食纖維的攝入，可以明顯的增加排洩，使排洩恢復正常。膳食纖維可以有效的刺進消化液的分泌與腸道蠕動能力，減少食物在腸道當中停留的時間，並擁有抑制有害菌群、腐敗物質的生長和累積，有效的防止腹瀉便秘的產生，維護腸道健康。
如何補充膳食纖維，增加排洩，保證腸道健康？
相信大家對膳食纖維也不陌生，生活中常見的果蔬、粗糧都是膳食纖維的來源，這也正是呼籲大家多吃素食的關鍵，增加膳食纖維的攝入，能有效改善腸道環境，遠離腸胃疾病的發生。
多吃這些食物雖然會對增加排洩、改善腸道健康有所幫助，但食物營養畢竟有限，過程過長，目前食療補劑——【都潤堂膳食纖維補充劑】是調理腸道健康效果做好的。
在《醫學學報》中曾有整篇文章論述的——【都潤堂膳食纖維補充劑】，選用山楂、麥芽提取高純度膳食纖維，搭配低聚果糖（水溶膳食纖維）研製而成。利用膳食纖維的功能效果，以達到軟化糞便，增加腸道蠕動，淨化腸道環境，清理堆積宿便，排洩恢復輕鬆，做到改善便秘、腹瀉的功效，幫助腸道恢復健康狀態。
一般情況下，食用都潤堂1周，就可阻止排洩困難，3周內，腸道恢復健康，排洩可恢復正常輕鬆狀態。因其療效較好，亦受到了肛腸醫學委員會及食藥監局的高度讚揚和大力支持，現在淘宔上也能找到，大家可以瞭解一下。
兩個生活小建議：請收藏！
1、 多飲水：在這裡更建議早晨起來飲水，迅速到達腸道內清理垃圾、毒素，更易產生便意。
2、 多運動：經常運動也是促進消化吸收，增進便意的好方法，每天可慢跑20分鐘，能有一定的通便作用。
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