瘦身需要依靠運動、飲食外,還得有一點動力,減肥過程、運動方法及飲食,輕鬆滑手機時,也能激勵自己。
身為媽媽的本島彩帆裡,在產後靠著運動、飲食,瘦下20公斤,更出了一本減肥心得書。在她IG裡,針對不同部位,分享如何利用不同動作瘦身,勾勒出身體線條。
![超簡單「食譜+運動」還能練腹肌](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
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▲本島彩帆裡在IG裡,教導如何收線條,及分享自己日常飲食。
短髮Emily,在IG上利用照片,紀錄自己身材及減肥過程,幫助自己更瞭解身體情況,也清楚寫下如何利用呼吸及肌肉來達到健身效果。
▲Emily在照片上,清楚標示自己體重及體脂肪。
Shin是一位45歲媽媽,開始減肥後變投入大量運動,及飲食上均衡,在IG上分享如何在健身房運動及每天食譜,也會在照片上清楚標示自己體重、脂肪率等等,現在的她,體年齡只有31歲。
▲45歲Shin,在IG上po出身體變化過程及運動方法。
有別於其他健身帳號,YUKO在意骨骼調整,及女生們姿勢,如果想要改變體態,能夠在她IG中找到很多方法,分別雕塑自己身體部位,在放鬆肌肉同時調整身型。
▲YUKO透過照片分享正確坐姿,及骨骼調整方法。
身為媽媽的Anna,在帳號中分享如何在家,以傢俱、瑜伽墊甚至是小孩做輔助,輕鬆健身,短短的時間內,靠著飲食及運動練成令人夢寐以求的腹肌。
▲有了小孩也不澆熄Anna對健身熱情,利用家中的傢俱健身。
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