你所相信的，也許就會是真的。
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幾年前，我為一個XXX目做了一項關於喝酒方面心理學的實驗。內容是讓一組學生在晚上與他們的朋友在酒吧裡喝酒。
我們很容易說服別人參與進來，因為酒水都是免費的。唯一的缺點就是，在晚上喝酒的過程中，這些參與實驗的學生需要進行幾次簡短的測驗。
在這晚上的實驗裡，所有的學生都如約到來，進行了第一次測驗。
每一位學生都需要看著一連串的數字，並儘可能地記住它們，然後沿著地板上畫出的一條線前進，接著研究人員就會將夾在食指與大拇指中間的尺子掉下，然後要求學生在看到的時候及時抓住。
在完成初期的測驗之後，我們很快進入這晚上最讓人愉悅的部分——喝酒。每位學生都隨機地分在了藍組與紅組，佩戴著各自的袖章。研究人員告訴他們可以自由地享用酒水。
但是，這其中有一條規則——每位學生都必須要自己去吧檯點酒喝，不能叫酒給朋友喝。整個晚上，我們不停打斷他們之間的對話，拉一些學生出來讓他們像之前那樣進行記憶、平衡與反應時間等方面的測驗。
當流經他們血管裡的酒精越來越多，這些學生說話的音量就變得越來越大，感覺自己越來越開心，行為也變得更輕浮了一些。測驗結果客觀地反映了他們的變化。
在晚上結束的時候，絕大多數學生在回想一個個位數時都覺得很吃力，並且無法沿著地板上畫出的直線走路，在尺子掉在地上過了一分鐘之後，他們才能撿起來。
有趣的結果是，那些佩戴紅藍色袖章的人在得分方面相差無幾，因為這兩組的學生都被研究人員欺騙了。
這兩組學生在喝酒之後，記憶力似乎受到了損傷，他們覺得自己無法在一條直線上走路，無法保證尺子不從他們的手指間滑落。
事實上，他們整晚根本沒喝一滴酒。
2
在實驗開始時，我們已經暗地裡將酒吧裡一半的酒水換成了不含酒精的飲料，但讓這些飲料在味道與外觀上與真正的酒相似。
酒吧的員工要嚴格遵照研究人員的指示，在上酒之前要觀察每位學生佩戴的袖章，只為那些佩戴紅色袖章的學生上真正的酒水，而給那些佩戴藍色袖章的學生上不含酒精的飲料。
雖然佩戴藍色袖章的學生整個晚上滴酒未沾，但卻足以產生與酗酒一樣的效果。他們是在假裝做出這樣的反應嗎？不是的。相反，他們深信自己已經喝了很多酒，繼而說服了他們的大腦與身體，讓他們做出了與“喝醉”後一樣的行為。
在那晚實驗結束的時候，我們向藍組的學生說明了其中的“緣由”，他們放聲大笑，立即清醒起來，整個酒吧都充滿著愉悅歡快的氣氛。
這一簡單的實驗證明了“心理暗示”所起的作用。
我們的參與者認為自己喝醉了，於是做出與自身想法一樣的行為。在醫學實驗裡，同樣的情況也會出現。
當人們接觸了假的毒葛後，結果真的長出了皮疹；那些喝了不含咖啡因咖啡的人也變得興奮；進行了一場虛假膝蓋手術的病人在術後表示，他們已“痊癒”的肌腱已經不像之前那樣疼痛了。
事實上，實驗表明，將真正的藥物與糖丸的功效作比較，有60%至90%的藥效在某種程度上取決於“心理暗示”的作用。
3
運動是降低血壓的有效方法，但這在多大程度上源自“心理暗示”的作用呢？
哈佛大學的心理學家艾麗婭·克魯姆與艾倫·朗格在一場具有開創性的實驗裡，從7家酒店裡招募了超過80名服務員。
他們知道，這些服務員之前都是經常進行體力鍛鍊的，平均每天要清潔與打掃15個房間，每個房間需耗時25分鐘左右。除此之外，這些服務員經常要做諸如舉重、搬運行李或爬樓梯等行為，這樣的鍛鍊讓那些健身積極分子都眼紅。
然而，克魯姆與朗格認為，雖然這些服務員每天運動量巨大，但他們自己並沒有意識到。
研究人員想要知道，如果告知這些服務員他們的工作對體形塑造所具有的好處，會對他們產生什麼影響呢？他們會相信自己就是一個身形健美的人嗎？這樣的想法能使他們的體重與血壓產生重要的改變嗎？
研究團隊隨機地將每家酒店的服務員分為兩個小組。
一組被告知他們平時工作進行的運動所具有的好處，以及每天所消耗的卡路里數。這些服務員被告知10分鐘的換床單行為會消耗40卡路里，而花同等的時間用吸塵機清掃地板會消耗50卡路里，若是花15 分鐘清潔浴室，會消耗超過60卡路里。
研究人員遞給這一組服務員一個講述這些重要事實與數字的報告，同時還將相同信息的公告牌貼在員工休息室。
而分在實驗對照組的服務員同樣被告知運動的一些好處，但沒告訴他們工作中所消耗的具體卡路里數值。
然後，每位服務員都要完成一份有關他們在工作之外運動、飲食、喝酒以及抽菸習慣等方面的問卷調查。與此同時，這些服務員還進行了一系列的健康測驗。
一個月後，研究人員回來複查結果。酒店經理向研究人員證實，兩組的服務員所從事的工作負荷都沒有什麼變化。
接著，研究人員要求每位服務員像之前那樣完成調查問卷與健康檢查，然後對到手的數據進行分析。
兩個組的服務員在工作之外都沒有進行額外的鍛鍊，也都沒改變飲食、抽菸或喝酒的習慣。因此，他們在生活方式上可以說並沒有發生任何大的改變，並不存在哪一組的成員的生活方式變得比另一組更健康的狀況。
研究人員將他們的注意力集中在健康測驗裡。讓人驚奇的是，那些之前被告知他們每天消耗了多少卡路里數值的服務員的體重減輕了許多，體重指數與腰臀比指數都降低了，並且他們的血壓也有所下降。而在實驗對照組的服務員則沒有出現類似的積極改變。
是什麼導致了這樣的差異呢？
克魯姆與朗格認為，這是“心理暗示”的效用。當服務員在日常工作中時刻提醒自己進行了多少鍛鍊，消耗了多少卡路里，服務員改變了對健康的看法，進而讓這些信念變成現實。
看來，這與那些認為自己喝了酒而變得說話含混不清，或是認為自己真的生病而長出皮疹的人是一樣的。因此，我們只需思考運動有益於健康，就能讓自己變得更加健康。
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