為什麼要戒菸？這個還用問嘛當然是為了健康，吸菸有害健康這是眾人皆知的事實。科學研究早已證明長期吸菸會導致各種致命疾病，你的肺、你的大腦、血管、消化器官等等都會受到影響，對於已經有了十幾二十年的老菸民來說戒菸更是迫在眉睫。然而冰凍三尺非一日之寒，想要成功戒菸可並不是件簡單的事情，不僅要有決心更要有合理的方法。在這小編為大家出了幾個小妙招，希望能對正在戒菸或打算戒菸的你提供些許幫助。
1、客觀認識吸菸會給自己和家人健康帶來的危害
當你瞭解到吸菸會帶來諸如：中風、心臟病、結腸癌、肺癌、口腔癌等等重病之後，我想自然而然對煙都會忌憚三分了，也可以去醫院拍張CT，看看你的肺已經黑到啥程度了，看你怕不怕。當然了可能有人會覺得吸菸的這些危害早就知道了，但還是戒不掉怎麼辦？那你就再好好為你的丈夫/妻子、兒子/女兒好好想想吧。要知道二手菸的危害可是比一手煙還要大呢，你就算不為自己考慮，也得為家人考慮考慮吧。
2、堅定戒菸的決心和意志力
決心是做好每一件事的前提，如果沒有堅定的決心做事就會三心二意，兩天打魚三天曬網，戒菸也同樣如此。想要徹底戒菸堅定的決心和意志力是不可或缺的，十幾年養成的吸菸習慣想要改變也非一日兩日之功。所以，在決定戒菸的那一刻你得做好了打“持久戰”的準備。
3、扔掉香菸、打火機、不買菸
俗話說“眼不見為淨”想要徹底擺脫對香菸的依賴光有堅定的決心可能還不夠，還需要採取實際行動才行。既然已經決定了要戒菸那就把香菸、打火機、菸灰缸什麼的統統給扔了或者送人也行，反正就是不要讓自己看到關於香菸的任何東西，自己也不要主動去買。從身邊開始，斷絕接觸香菸的可能性，對你能否成功戒菸必定是有幫助的。
4、堅持最後五分鐘
我知道有些人肯定會說“上面那些我都做過，但是沒用啊！還是會忍不住，戒了吸吸了戒，反反覆覆沒完沒了”。在這小編教你一招“堅持五分鐘”，其實煙癮上來最難受的就是那幾分鐘的時間。在這段時間內給自己5-10分鐘的時間來堅持不碰、不想，熬過這幾分鐘。幾次之後我想當你煙癮再上來的時候，隨隨便便就能壓下去了，這對你的意志力也是一個很好的鍛鍊機會。
5、分散注意力
當然了不論是平時煙癮上來了還是習慣所致就想抽根菸那該怎麼辦呢？其實這事兒也簡單，當你想吸菸的時候可以找些其他事情來做分散自己的注意力。比如找人聊聊天、打打遊戲、逛逛街、打打球等等反正只要能讓自己不去一直想抽菸就行。
6、使用工具替代香菸逐步戒菸
上面說了那麼多基本都是靠自身的意志去實現戒菸，然而有的人確實有戒菸的想法但是很難堅持，抽了幾十年一下子確實很難戒掉怎麼辦呢？其實這個時候我們可以藉助一些外部工具來輔助自己成功戒菸，市面上目前可以幫助戒菸、替煙的產品有很多。比如：口香糖、戒菸貼、戒菸靈、電子煙等等，有的人不是一段時間不吸菸嘴就難受嘛，那就找點東西嚼一嚼把。口香糖什麼的就不錯，而電子煙呢可以讓你體驗到近似真煙一般的感覺，但是卻比真煙要健康的多也是不錯的替煙工具。
說實話以上列出的這六個戒菸小妙招，到底靈不靈還得因人而異，堅定的決心和意志才是能否成功戒菸的關鍵。這些方式說白了只是為你在戒菸的路上提供一些幫助，不至於讓你在戒菸的過程中那麼痛苦罷了，但是如果你沒有堅定的決心和意志作為前提的話，不管什麼樣的戒菸方法都很難對你奏效。
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