【序言】越來越多的現代女性，正遭遇孕育難題。與此同時，各種孕產問題一籮筐，讓不少“準媽媽”天天上網搜，搜出一身冷汗！

你所掌握的孕產知識正確嗎？如何開開心心做媽媽？

遼瀋名醫特邀瀋陽醫學院附屬中心醫院產科專家團隊，為您推出【好“孕”早知道】系列權威科普課堂。

想好“孕”，學起來！

【好“孕”早知道】（2）我懷孕了，應該怎麼吃？

二孩政策開放以來，很多年輕的孕媽媽都想自然分娩，為下一胎做準備。家裡老人總說“多吃點，多吃點，生個白白胖胖的，多好”，可準媽媽又擔心孩子太大，不好生！

醫學上，新生兒出生體重達到或超過4000g，就可以稱為巨大兒。產房裡出生的巨大兒，還真不止一例。

那麼，巨大兒到底好不好？如何保證胎兒營養需要、控制孕期體重？孕期肥胖對母兒危害多大？

遼瀋名醫第2期【好“孕”早知道】科普課堂，特邀瀋陽醫學院附屬中心醫院產科副主任醫師王影，為大家系統分析，“準媽媽”學起來！

妊娠期肥胖對妊娠結局的影響：

1、妊娠期併發症風險升高：易發生妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓。

2、增加了剖宮產率：妊娠期肥胖可增加剖宮產率和陰道難產、引產失敗的風險。自己生的幾率大大下降了！

3、增加了早產的風險

4、胎膜早破：肥胖婦女容易發生生殖道感染，從而誘發胎膜早破。

5、產後出血：肥胖是導致產後出血的危險因素，易發生頭盆不稱產程延長，易致宮縮乏力引起產後出血。

妊娠期肥胖對胎兒的影響：

肥胖孕婦增加了巨大兒及新生兒低血糖的發生率。由於肥胖孕婦產程異常，母體耗氧量增加，宮縮時間過長，胎兒對缺氧耐受力下降，同時手術產率增加，因此新生兒窒息明顯增加。

妊娠期肥胖對子代的遠期影響：

母體脂肪組織蓄積過多，導致胎兒脂肪蓄積和新生兒代謝紊亂，影響到子代幼兒期、青春期發育，誘發成年疾病。

那麼如何控制孕期體重？

孕期只控制體重的適宜增長，不建議減重。所以我們只推薦控制總能量的攝入。中國居民膳食指南推薦：對於輕體力活動的妊娠期每天攝入總能量：

妊娠早期1800kcal和非妊娠期基本一致

妊娠中期12-28周2100kcal

妊娠晚期2250kcal

如果是低體重能量要相應增加200kcal，肥胖就減少300kcal。

參照這個標準，估計大家都可以估算自己每天的能量需要了吧？

孕期基本的體重增長推薦

飲食加運動，把體重增長基本控制在這個範圍，其他的可以通過運動消耗。這樣孕前不會加重肥胖，也不用擔心胎兒營養不足，或者吃的太多長的過大。

低體重--孕期體重增加25-36斤

正常標準體重--孕期體重增長22-32斤

超重體重--孕期增長14-22斤

肥胖--孕期增長10-18斤。

你是哪種體重呢？【BMI=體重（kg）/身高（m²）】

BMI<18.5---低體重

18.5

25

30

孕期總的飲食原則：少食多餐，食物多樣化，保證足量富含碳水化合物的食物（主食），早期多攝入富含葉酸的食物，中晚期多攝入蛋白、鐵、鈣的食物，戒菸禁酒。

國外有個5-2-1-0方法。其中每一個數字都代表一個目標，這是國外飲食控制肥胖兒童的方法，也很適合孕前及孕期的情況。

●5–每天吃5份蔬菜或水果。但果汁不可以。

2份水果，通常是1個獼猴桃或1根香蕉的量。可以放在加餐，

3份蔬菜，最好是涼拌或白灼。可以放在三餐。

●2–將 “觀看屏幕的時間”限制在每天不超過2小時。

觀看屏幕的時間包括看電視、玩電子遊戲或者用計算機工作。這一條可能因為工作需要不容易達到，那就不要久坐2小時以上，經常活動，散步，上個洗手間，總之活動活動。

●1–每天進行至少1小時的體力活動，其中可包括做家務，運動。

●0–不喝(即，每天飲用0份)所有含糖飲料。含糖飲料包括汽水、運動飲料和所有的果汁。

只控制吃喝就夠了嗎？還需要家庭配合。一起共同認識到孕期控制體重的重要性。

●避免把不健康食物帶回家。

如果把不健康食物放在家裡，即使你不想吃。也會忍不住。

不健康食物包括薯條、餅乾、糕點和其他許多零食。

●確保睡眠充足。

改變作息習慣。 睡8-10個小時，

●讓整個家庭都參與進來。

堅持運動很重要

孕期中等強度的運動對胎兒是無害的。

如果孕前就持續鍛鍊，孕期可以繼續鍛鍊，沒有影響，游泳，快走都是安全的。但鍛鍊的目的是保持體重合理增加，不是鍛鍊肌肉。

如果孕前沒有鍛鍊的習慣，至少堅持孕期6000-10000步每天。可以開始每週三次15分鐘的連續運動，逐漸增加到每天30分鐘。

更要記得定期產前檢查哦，如果自己控制的不理想，還可以通過產科醫生，營養科醫生幫助你哦！

通過合理的飲食和適當的運動，家庭的支持，相信大家都會孕育一個健康、聰明的寶寶。

【科室風采】這裡，有省內唯一最大的分娩室

瀋陽醫學院附屬中心醫院是三級甲等綜合性醫院、省市愛嬰醫院、瀋陽醫學院的直屬教學醫院。產科，是瀋陽市西部地區危重孕產婦急救中心和轉運中心。

產科科室共有醫護人員45人，其中醫生17人，博士生2人，碩士生11人，返聘專家2人。產科病房環境一流、設施先進，全部設置為單人病房，並設有家庭式病房待產和分娩一體化。

現代化的分娩室佔地面積1000平米，是省內唯一最大的分娩室。並配備先進的豪華型智能產床，滿足不同體位的分娩方式。

分娩區為10萬級層流淨化系統，與中央手術室相同，國際一流。

為了傳遞給更多”準媽媽“們正確的孕產知識，產科還開辦孕婦大學課堂：專人負責，每週一次授課，授課內容定期更新。

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