很多人都有這樣的經歷：
早上起床，感覺昏昏沉沉彷彿沒睡醒；開一會兒空調或者風扇就忍不住咳嗽、打噴嚏；換季總感冒，一連多天好不了，還很容易傳染家人……
這麼多煩惱，可能僅僅只是因為一個壞習慣，那就是不愛開窗通風！
人的一生有80%以上的時間是在室內度過，如果空氣不流通，就會“悶”出很多病！
一、長期開窗少，6種疾病常來找
世界衛生組織的報告顯示，室內煙塵與高血壓、肥胖症等共同構成人類健康的10大威脅，全球近50%的人正處於室內空氣汙染中。
不開窗不通風的房屋，彷彿將疾病和你一起“悶”在了屋裡。
1.呼吸道疾病
空氣裡充滿著灰塵和病菌，如果缺乏通風換氣，這些危險分子最後都會沉積在傢俱上，或者被吸入你的身體。
首先遭殃的就是呼吸道，包括鼻腔、咽喉等直接吸入空氣的部位，它們是第一道“過濾網”。
長期不流通的空氣，會引發咳嗽、哮喘、鼻炎等病症，讓你的呼吸道常年脆弱不堪。
2.皮膚病
皮膚每時每刻都在產生皮屑，這些幾乎肉眼看不到的“垃圾”會隨著我們的活動附著在任何傢俱上，或是漂浮在空氣中。
總是不開窗，它們又會粘回皮膚上，引發瘙癢、過敏、皮膚癬等，無論你怎麼勤洗澡，這都是很難避免的。
3.氣管炎
呼吸道過濾空氣的能力畢竟有限，長期吸入不健康的空氣，病菌附著在氣管和支氣管上，容易引發慢性炎症。
不愛開窗的人，常常感覺想要咳嗽，肺部周邊發熱不舒服，可能就是慢性支氣管炎症在作怪。
4.慢性肺病
肺是空氣最後的彙集處，雖然灰塵和細菌已經相對較少，但一旦出現感染，危害也會更大。
長期不開窗的房間，空氣中二氧化碳濃度高，氧氣低。這使得肺部吸入的氧氣不足，血液缺乏氧氣，間接危害全身健康。
5.大腦損傷
比起其他器官來說，大腦對氧氣的需求更為迫切。
這是因為大腦的構成本身相對複雜，而負責輸送血氧的主動脈又少，一點點缺氧都會很快產生不良反應，比如頭暈、頭疼、嗜睡等。
如果大腦長期得不到充足的血氧供給，將對神經造成不可逆轉的傷害。
6.抑鬱症
千萬不要小看心理疾病，它是危害現代人生命健康的一大“殺手”。長期心情不好，患上抑鬱症的風險就會大大增加。
不喜歡開窗的人，有可能本身就比較自我封閉、不愛交流，但即便是正常人，待在與外界空氣隔絕的房間裡，也會慢慢變得心情低落、焦慮不安。
窗戶在心理上代表著人們對外界的態度，拒絕交流，拒絕開窗，無形中也拒絕了健康。
二、開窗通風時間表，晴天雨天都有招
1.晴天
定時開窗，避開交通高峰期就好。
2.霧霾天
清晨最不適合開窗，下午14時後相對合適，開窗10~15分鐘即可。
3.雨天
雨後開窗，下雨時儘量不開。
4.颳風天
5級以下的風，可以開1/3的窗，5級以上的風容易起揚塵，處在下風口的話不宜開窗。
5.春、秋天
春、秋季早晚溫差較大，可以選擇早上8~9點、下午2~3點開窗。
6.夏天
陽光太盛，清晨太陽剛升起開窗20~30分鐘為佳，或者夜晚開窗。
7.冬天
氣溫低，最好正午開窗，注意防風保暖。
三、打開窗通通風，不做“溫室花朵”
不開窗，我們就像“溫室裡的花朵”，經不起風吹雨打。反之，常開窗，對我們的健康大有好處。
1.常開窗，抗衰老
現在的小區都有很多綠化帶，花草樹木能夠吸附灰塵和二氧化碳，增加空氣中負離子的濃度。
而負離子是抗衰老、抗氧化的自然元素，多和大自然打交道，有延年益壽的效果。
2.常開窗，增強抵抗力
戶外空氣經過太陽光的直射，能夠有效殺死大部分病菌，替換掉室內空氣之後，就能避免傳染，讓你少生病。
長期這樣做，就會擁有一個健康的好身體，等於增強疾病抵抗力。
3.常開窗，大腦更活躍
新鮮空氣能夠刺激大腦細胞，讓人的思維更加活躍，工作和學習效率也會提高。
感覺沉悶的時候，打開窗戶，能緩解焦慮、緊張，有益於身心健康。
4.常開窗，睡得香
新鮮的空氣在夜晚也有效用，能夠讓你的睡眠更加安穩。
特別是夏季，整夜開著空調，容易四肢麻木、渾身僵硬，甚至引發面部神經遲鈍。而清涼的夜風不僅讓人感覺舒爽，而且不用擔心吹出病來。
怎麼樣，看了這麼多開窗的好處，
是不是坐不住要去開窗了？
快分享給你身邊的家人和朋友，
大家一起享受陽光和清風吧~
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