一直以來
“瘦成閃電”是很多人追求的夢想
看到熒幕上光鮮亮麗的明星
一個個巴掌臉，小蠻腰就羨慕得不得了
其實，盲目減肥不僅不好看，還會損害人的健康。
有研究表示，胖子比瘦子更長壽哦！
你相信嗎？
一、胖子比瘦子更加長壽
胖子比瘦子更長壽，是有依據的，因為胖子有很多容易“長壽”的優點。
1.胖子心態好
我們常常用“心寬體胖”來形容一個胖子。胖子的心態一般比瘦子好很多，在瘦子抱怨吃不下飯的時候，胖子常常大快朵頤，把煩惱一口口吃掉。
根據發表在《國際流行病學雜誌》季刊的最新研究，分析了50萬名37歲至73歲英國男性和女性的基因數據，得出結論：超重的人一般心態更加平和。
英國皇家精神病學會食慾性疾患部門負責人達莎·尼科爾斯解釋說，人的飲食模式對他們的精神狀態有影響。獲得足夠營養的人，控制情緒的能力也會增強，容易感到快樂。
2.胖子看起來更年輕
美國整形外科醫生協會網站上發佈的一項研究結果顯示，40歲以上女性如果面部胖些反而更顯年輕。這項研究比較了186對孿生姐妹，結果發現，如果穿衣號碼減小一號，平均年齡看起來就會大4歲。
研究人員認為，讓人顯老的其實不是皺紋，而是臉型的變化。現在人們都很重視瘦身，這往往會造成臉型變化，結果好像老得更快了。
3.胖子患重病時存活率高
一些患重病的肥胖者，經醫生積極搶救很長時間，最終“挺”過來轉危為安；而病情相似的另一些“骨瘦如柴”的重症病人，卻經不起折騰，早早離開人世。
已有研究表明，危重病患者的病癒率和病人的體重呈正相關關係，即患者越胖，生重病後存活下來的可能性越大，簡單來說就是“人胖一些，得病時能多熬一陣子”。
4.胖子的脂肪保護關節
老人稍微胖一點，有一定的脂肪含量，不僅可以保證有足夠的皮下脂肪禦寒，還能保持皮膚光滑潤澤，保護骨骼及關節功能等。只要低密度脂蛋白含量不高，且高密度脂蛋白含量正常或偏高，就基本不會導致動脈硬化。
二、如何胖的健康？微胖身材恰到好處
1.微胖身材的標準
衡量人體胖瘦，國際上通用一項指標---體質指數。公式如下：
體質指數BMI=體重（千克）÷身高（米）的平方
根據原衛生部發布的《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》，BMI值大於24為超重，BMI值大於28為肥胖。
而研究發現，中國、日本、韓國等東亞人群將BMI控制在22.6-27.4，死亡風險最低，高於或低於這一範圍的人，死於癌症、心腦血管疾病或其他疾病的風險都將增加。
2.特殊人群不能胖
我們提倡微胖，這是針對普通人群來說的。特殊人群不能胖，特別是那些有癌症家族史的人必須注意。世界癌症基金會最新研究表明，肥胖、缺乏運動、熱量攝入過多是患癌的直接因素，對這些人來說，最好能將BMI控制在18-23之間。
就算胖也不能放任腰圍部，這是脂肪最易沉積的地方。一旦男性腰圍超過85釐米，女性超過80釐米，疾病就會不請自來了。
3.瘦人如何增重？
首先要多吃。幹吃不胖的人，是因為你吃的太少了。如果實在吃不下，可以除了一日三餐，額外增加2-3次間餐。
其次，補充高能量的食物。瘦子普遍愛吃青菜蘿蔔等素食，營養跟不上。建議多吃些牛奶、堅果等能量較高的零食，多補充各種肉類。
再次，適量運動，增進食慾。適當的鍛鍊有利於消耗熱量，增強體質，讓瘦人胃口大開。
最後，調節心情，保證睡眠時間充足。凡事不要太過憂慮，多往好的方面想。
4.超重的人如何減重？
首先要把營養補夠。比如每天吃相當於兩碗米飯的主食，而且一半以上是用雜糧豆粥和各種薯類（8兩薯類相當於1碗米飯）來替代，多吃果蔬、魔芋等低能量食物。
其次，控制脂肪、油類的攝入量，多用焯拌、少量油煮、蒸或者涼拌的烹飪方法。
最後，每天堅持運動。8-25歲的人適合打球；26-45歲的人適合爬山、慢跑運動；46-65歲的人適合健步走，進行力量鍛鍊；65歲以後，適合仰臥舉腿、弓步等穩定性練習。
唐朝時以胖為美，現代社會以瘦為美，殊不知，健康才是最美。不要盲目從眾，要根據自己身體的實際情況，決定是增重還是減重。
健康的胖子比健康的瘦子更加長壽哦~
上面的知識你都學會了嗎？
別忘了分享給你的朋友們，一起美美噠~
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