天氣一天天開始冷了，冰激凌、喝冷飲的時候過去了，需要注意保護一下身體，為冬天做準備了。
今天來推薦幾個不錯的養生食材：
1、南瓜
南瓜富含果膠，可以保護胃粘膜，免受辛辣和粗糙食物刺激，對於潰瘍癒合非常有好處。南瓜還可以促進膽汁分泌，促進吸收，所以膽有問題的朋友，對於南瓜要注意食量。
2、小米
早晨一碗熱騰騰的小米粥，補氣健脾，既健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒。治脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴屬於居家必備之良品啊。
3、玉米
玉米是天然的健胃食品，對於胃口不好的人，可以多吃玉米。
4、紅薯（地瓜）
民間有句俗語叫“消化不良，紅薯為糧”。紅薯味甘色黃，甘味、黃色都對應脾，而脾胃互為表裡。所以，紅薯有補益脾胃、促進消化、強身健體的功效。
拔絲紅薯，烀紅薯都是非常的美味。遼寧地區瓦房店地瓜最有名。
但注意紅薯吃得過多，容易出現腹脹、打嗝等症狀。胃部不適、覺得燒心時儘量別吃。
5、橙子
說了這麼多菜，下面來個水果，橙子。
橙子性涼，味甘酸，具有生津止渴、開胃補氣的功效。飯後吃橙子或喝橙汁可以止渴，解油膩。
橙子皮也有健脾功效，如果食慾不振，可以用橙皮煮水，幫助增進食慾，緩解脾胃不適。
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