跆拳道的學習 可以讓你增高 跆拳道長高之謎

很多朋友糾結於這個問題很久很久了,我那個問題吧裡面這個話題也算是流行話題了,我覺得有必要跟大家說說這個問題了,順便分享一個最近研究出的一套身高增長的方法。


跆拳道的學習  可以讓你增高 跆拳道長高之謎

首先,說一下,身高是對人體縱向各部分的長度與比例而言,原於人體的縱向生長,受遺傳因素的影響較大。男性在20~24歲、女性在19~23歲,四肢長骨和脊椎骨均已完成骨化,身高就停止增長了。

老話說“二十三,躥一躥”,指的是骨骼生長年齡,其實24歲之後,還是會有增高機會的。

言歸正傳,先說跆拳道對身高的影響。增高秘籍放到最後分享~
跆拳道的學習  可以讓你增高 跆拳道長高之謎

任何的體育運動,都會對我們的身高有幫助,跆拳道可以說是首當其衝。

0~24歲,我們的骨骼,在生長期間,靠的是汲取養分來進行縱向生長,我們的跆拳道運動,訓練內容均為大開大合,柔韌性要求較高的動作,還有針對性的柔韌練習,比如說——壓腿。

壓腿這個動作練習,由外到內,依次感受到拉伸的是肌肉→韌帶→骨骼。肌肉感受到拉力的同時,會很快傳導給韌帶,韌帶的拉伸也能間接的給了骨骼一個拉伸感,在生長過程中有了牽引方向,自然便會朝著你所拉伸的方向延伸,從而促使我們的骨骼增長,身高增長。

方法一:睡覺前做壓腿練習,強度不要太大,輕微拉伸即可,不要超過半小時,也不要熱身,注意緩慢,下壓時吸氣,注意保持呼吸平緩。

選擇在睡前進行拉伸,是因為通過拉伸,使肌肉變得纖細,而躺下後,骨骼無需再承受身體帶來的縱向的壓力(就是指身體站立時由體重帶給的壓力),再加上躺下前的拉伸運動帶給骨骼的刺激,骨骼基本上是在處於無阻力的情況下進行延伸性生長。

如果你是完美主義者,還可以再做完拉伸運動後,補充兩三個雞蛋,因為拉伸對肌肉造成了一定的消耗,為了防止肌肉收縮再給骨骼以反作用力,所以及時為肌肉補充蛋白還是很明智的。
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方法二:早睡。

聯合國調查並推薦:每晚九點前睡覺,對身高有幫助。讓人體循環系統開始運作,各大系統開始更早地進入規律。


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