免疫力是人體抗疾病的一種防禦機制，一個人的免疫力低下，就容易生病。想要身體健康，在日常生活中，我們就需要提高我們的免疫力。
提高免疫力的食物
1、番茄
番茄含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，可提高免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害，可以連續食用兩週番茄汁後，體內番茄紅素就會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。
2、捲心菜
捲心菜是富含谷胱甘肽物質，這種物質對提高免疫力很有效果。把各種各樣的捲心菜加到湯裡燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
圓白菜炒豆皮
3、菠菜
菠菜因富含營養而被稱為超級食物。菠菜含有葉酸，有助於產生新的細胞並且修復DNA。還有富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養可增強免疫力。
4、蘑菇
蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低會使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素對提高免疫力起著重要的作用。
提高免疫力的方法
1、擁有充足睡眠
睡眠不足除了會影響白天的精神和專注力之外，還會造成很多的健康問題，象是經期不順、肝指數過高引起肝病等。
2、避免抽菸喝酒
抽菸和喝酒是眾所皆知會影響健康的壞習慣，象是引起癌症或是肝病，因此最好可以立即戒除菸癮和酒癮。
涼拌菠菜
3、曬曬太陽
很多婦女都怕曬黑，因此使用很多的防曬用品，並減少曝曬在陽光下的機會。但是，曬太陽可以幫助維生素D的生成，對健康是有益處的。
4、多飲用白開水
現在很多人都喜歡喝手搖飲料，或是便利商店販售的含糖飲料，但這些都含有過多的糖分，容易造成肥胖影響健康。最好的飲料還是白開水。
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