許多人的健身目標就是玩轉健身房，夢想成為健身達人，達人們收藏的一些小貼士你未必都知道，下面我們來一起盤點下吧！
1. 一週最好進行3次有氧訓練，每次時間不要少於30分鐘，它能鍛鍊你的心肺功能。如果你的目標是燃燒脂肪，除了必要的有氧運動，還可以有一些高強度的間歇訓練，飲食也是需要研究的重要方面，練得好還要吃得好。
2. 大強度訓練後，很多人會緊急剎車，身體突然靜了下來。其實你還要做5分鐘慢跑和5分鐘的伸展運動，防止過多的乳酸在肌肉裡堆積，引起第二天的不適。
3. 不要經常改變訓練計劃，沒有必要，可以在不改變訓練動作的條件下使用超級組和力竭組，或是改變節奏動作、組間休息時間、訓練器械。不要為了尋求刺激而讓自己陷於手忙腳亂的境地。
4. 隨著肌肉力量的增加，訓練組數也要相應地增加 。但是為了可以保存力量進行接下來的鍛鍊，不要讓自己訓練過度。
5. 有氧訓練不能單一，只在健身房裡跑步、騎單車是不夠的，多嘗試不同的有氧運動，比如游泳，對減脂更有效果，對整體提升也有幫助。
6. 訓練後如果難以入睡，那可能是訓練過度，或者是你的熱量攝取不夠，導致肌肉體的新陳代謝速度加快。
7. 不同的訓練部位，組間休息的時間也不盡相同，上半身的訓練是1分鐘左右，下半身則是2分鐘左右。
8. 做腹肌訓練的同時，不要忽視背部肌肉群的鍛鍊。最好根據腹部練習的情況制定背部的練習方案，讓兩塊肌肉的力量達到平衡，避免受傷。
以上都是健身達人收藏的小貼士，你都瞭解了嗎，不要錯過，趕緊行動起來！
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