三伏天，很多人為了解暑，會吃些冷飲、冰涼的食物，這時，很容易就導致胃腸痙攣、收縮，引發胃病。
而立秋後，天氣變得涼爽，人們的食慾大增，吃得多，也會增加胃腸的消化負擔。
總之不管如何，我們的胃都處於危險之中，想要胃好好的，就一定要做好防胃病、養胃的準備。
立秋後，防胃病，四個壞習慣要改掉：
壞習慣一：進食生冷食物
夏季因為氣溫炎熱吃一些冷飲、冰鎮蔬果是普遍行為，可到了秋季氣溫下降之後還這樣吃飯，就容易導致胃痛、腹部不適，消化能力降低，誘發胃病了。
此時進食生冷食物只會引起或者加重胃部不舒服的症狀，所以一定要謹記。
壞習慣二：長期吃夜宵
由於工作繁忙加班多，把夜宵當晚飯吃的人並不少見，可長期吃飯太晚對腸胃的傷害也是顯而易見的。
有些人長期飲食不規律，很晚才吃晚飯或者點宵夜，這樣會增加患膽結石的風險，還會影響我們的睡眠質量。
另外不按時吃晚餐，胃酸沒有及時被食物中和，過度分泌，會損傷胃黏膜，導致消化性潰瘍。
壞習慣三：獨自吃飯
如果長期一個人吃飯就很容易造成營養不良，因為一個人吃飯不會給自己炒太多菜，甚至每頓飯都是點外賣解決，這樣無法解決多種食物的攝入。
而且一個人吃飯往往會因為孤單而情緒不好，這時胃腸的血管會加劇收縮，阻礙其活動，並抑制消化液的分泌，經常這樣的話，是很容易得胃病的。
壞習慣四：久坐不動
吃飯時候當然要坐著，可吃完飯之後還一直坐著，那就不好了。
有的人發現自己的腸胃越來越差，總覺得是飲食出現了問題，其實說不定就是久坐導致的。
經常坐著，由於缺乏運動會使胃部的蠕動功能減弱，並且分泌的消化液也會減少，時間久了就會出現食慾不振或者消化不良和胃部脹氣。
立秋後，養胃記住四個小技巧：
第一，吃飯八分飽
吃得太多，會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。
並且，胃部始終處於飽和狀態，容易導致胃黏膜沒有修復的機會，一旦胃黏膜不足，那麼，胃酸就會入侵，引起各種胃病。
所以，吃飯不要吃的太飽，一般七八分飽即可！
第二，學會飲
茶療，在調理胃病方面，具有其獨特的優勢，溫和且持久，日常飲些養胃茶是不錯的選擇。沙棘辣木葉茶包含沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓、山藥六種小植物，適合養胃時飲用。
第三，按摩腹部
適當的自我按摩，能夠改善胃功能，如每天早晚，各做一次自我推拿。
雙手相疊於腹部，以肚臍為中心，按順、逆時針方向，分別揉摩30至50次，有助於增強胃腸動力和免疫功能。
第四，保持運動量
適當運動能促進消化，增強食慾，讓氣血化源充足，精氣神旺盛。
所以，每個人要根據自身的實際情況選擇合適的運動量及鍛鍊方式。
散步是比較適合的活動，可快可慢，有助於調順氣血，活動關節，幫助脾胃運化，達到祛病防衰的效果。
立秋後吃三種酸性食物，健胃效果好：
一、紅棗
每年立秋之後，就到了大棗的收穫季節，大棗以其良好的口味和多種維生素的營養價值，深受人們的喜歡。
紅棗無論是煮粥煲湯還是平時泡茶，都有非常好的補血益氣的功能，能夠有效的補血、養顏、抗衰老。
紅棗也有很好的養胃護胃的效果，對於脾胃虛弱、胃病患者來說是最佳選擇。
二、蜂蜜
秋季天氣非常乾燥，身體很容易缺水，而蜂蜜是具有滋養身體的作用，能夠滋養潤肺。
蜂蜜也是特別有營養的一種天然食材，營養價值相當的豐富，在飯前一個半小時食用蜂蜜是最好的，可以抑制胃酸的分泌，從而減少對胃黏膜的刺激。
而且適當的吃一些蜂蜜可以減輕胃痛的影響，更好的保證我們的胃正常化。
三、山藥
秋季，氣溫下降，天氣越來越冷，隨著天氣漸冷，有些脾胃虛弱的人，常常出現食少腹脹、少氣懶言、大便稀溏、肢體倦怠等症狀。
這個時候要多吃一些山藥，就可以起到調理的作用，可以常吃山藥粥，為冬天打好基礎。
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