人到四十，不惑之年，對人生，有了諸多感悟，可以從容的應對生活之事。
然而，此時，又會出現新的“問題”，那就是——健康的身體。
都說“身體是革命的本錢”，而人過了40歲後，身體各項機能開始衰退，各種“小毛病”隨之找上門來。
40歲後，將面臨5大“危機”
1、癌症危機
據發表在《中國癌症研究》英文雜誌上的研究發現：
30歲以前癌症發病水平相對較低；
40歲左右開始快速上升；
80歲-84歲年齡組達到癌症發病高峰。
從40歲左右開始，癌症的發病率和死亡率，都開始有一個明顯的上升。
2、心血管危機
40歲以後，是心血管病高發期。
日積月累，血管中，多多少少都會有“垃圾”，導致血管堵塞，危害健康。
40歲以上的人群中，62%已經不同程度地，存在心腦血管病或危險因素。
40歲後，要警惕心腦血管病這道“壽命坎”。
3、更年期危機
女性進入40歲後，卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌減少，面臨停經、更年期等轉折點。
男性進入40歲後，體內睪酮水平，隨著年齡的增長而下降，出現性慾減退、體力精力下降、腰痠腿軟、脾氣變壞或易悲觀等，跟女性更年期症狀類似。
4、腸胃危機
腸胃疾病，威脅健康，多以中年人為主。
常年累月的不良習慣，總會“爆發”，胃腸疾病會找上門。
若長期受腸胃疾病的困擾，出現消化道癌症的風險也會增加。
5、骨骼危機
科學證實，人體骨骼的強健期，是在20歲至40歲期間，一旦過了40歲，身體的骨骼質量開始下滑，骨質開始變脆。
各類骨骼、關節問題會隨之而來，比如骨質疏鬆、關節疼痛、關節炎症等。
所以，40歲後，一定要警惕骨骼危機。
40歲後，為了健康，這5件“傻事”要忍住，最好一個也別做！
1、總髮怒，傷心臟
40歲，上有老，下有下，事業也是關鍵期，此時，或許壓力重大，導致很多人，容易發脾氣。
偶爾發脾氣，能讓不良情緒得到快速釋放，但經常發怒，會嚴重損害身心健康。
美國維克森林大學，醫學院的臨床精神病學家，研究發現：在憤怒發作後的一兩個小時內，心臟病發作的幾率會增加一倍。
因此，為了保護心臟健康，在情緒失控前，要學會控制。
2、好喝酒，傷肝臟
喝酒，或許成為了很多人，生活中，不可分割的一部分，
但是，40歲後，還是少喝吧，能不喝最好。
長期喝酒，約75%發生脂肪肝，40%發生酒精性肝炎，8%-29%發生肝硬化，甚至會導致肝癌，危害生命健康。
40歲後，肝臟已經承受了多年的“荼毒”，此時，不妨少喝點，給肝臟一個“自我修復”的機會。
3、嗜宵夜，傷脾胃
很多人，不愛早餐，愛宵夜，這一點嚴重損害脾胃健康。
不吃早餐，不僅危害胃部健康，同樣會損害肝腎健康。
而吃宵夜，也是很多人發胖的原因之一。
宵夜雖然美味，但是過晚進食，不僅造成了胃部的負擔，還會影響睡眠，危害身體健康，導致各種疾病高發。
40歲後，切莫再像年輕時候一樣，不吃早餐，卻偏愛宵夜了。
吃一頓營養豐富的早餐，戒掉宵夜，不僅有利於脾胃健康，對身體更有莫大的好處。
4、喜抽菸，傷肺臟
戒菸，戒菸，這是老生常談的話題，但沒辦法，吸菸對人體，真的危害巨大。
吸菸會導致肺細胞額外突變，增加罹患肺癌的風險。
在肺癌的研究中，吸菸指數在400以上，或每日吸菸超過20支、年齡大於45歲的人群均為高危人群。
煙毒，對於肺部以及人體的危害，是慢慢累積的，所以，40歲後，一定要開始戒菸。
5、常憋尿，傷腎臟
憋尿，看似“可笑”，但生活中，確實很多人會有這樣的情況。
不論是因為開會，還是因為早上不愛起床，或許因為看球看到激烈時刻，都要注意，切莫憋尿。
長時間憋尿，尿液在膀胱內滯留過久，導致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同時，增加產生結石的幾率。
此外，憋尿時間過長，還會引起尿液返流導致腎盂腎炎，嚴重者還會影響到腎臟功能。
40歲後，為了健康，養成喝茶的習慣
研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風險降低24%。
所以，養成喝茶的習慣，有助於健康長壽。
不論哪一種茶，都是不錯的選擇，對人體有不同的養生功效。
花茶
花茶，一般是用植物的花，或其果實，泡水代茶飲。
植物的花泡水，稱之為花茶，如玫瑰花茶、菊花茶等。
植物的果實泡水，稱之為花果茶，如：無花果、羅漢果等。
花茶，味道芳香，可提神醒腦，並具有養生之效，是不錯的健康飲品。
女人最經典的飲品是花，古人有“上品飲茶，極品飲花”之說。
綠茶
綠茶，屬於傳統茶，也是聯合國推薦的六大健康飲品之首。
綠茶，未經發酵製作而成，保留了鮮葉的天然物質，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡鹼、氨基酸、維生素等營養成分也較多。
綠茶中的這些天然營養成份，對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶類所不及的。
草藥茶
一般是用“藥食同源”的小植物，做成茶，泡水代茶飲，稱其為“草藥茶”。
草藥茶，是將茶與藥，完美的結合，不僅可以品茗茶香，更有養生之效，對人體健康有諸多益處。
草藥茶，更適合一些特殊人群來飲用，如抽菸者，喝酒者，三高者等，不同的草藥茶飲，有著不同的養生功效。
喝酒者，喝點蒲公英玉蘭根茶，保肝護肝，“抵禦”酒精肝
蒲公英、玉蘭根，都是“藥食兩用”的小植物，並且，都可以保護肝臟健康。
蒲公英，入肝、胃經，護肝，排肝毒，預防酒精性肝損傷，並且，能增強肝臟再生能力。
玉蘭根，清肝利膽，利尿消腫，可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，尤其對酒精性肝損傷效果顯著。
二者搭配在一起，對於保護肝臟，“抵禦”酒精肝，是不錯的選擇。
吸菸者，喝點蒲菊桔梗茶，潤肺、止咳、排毒
吸菸的人，可以用蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹根，四者搭配在一起，泡水喝。
蒲公英，有“天然抗生素”之稱，可幫助肺部對抗炎症，緩解咽喉不適。
菊苣根，可清熱解毒，增強免疫力，改善血液循環，促進身體排毒。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。
玉竹，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥等，有很好的效果，並且，可以生津止渴，提高免疫力。
搭配在一起，可潤肺、利咽、止咳、排毒，是吸菸者不做的代茶飲。
40歲後，為了健康，多走路，常運動
40歲後，切莫懶惰，一定要注意運動，走路，是最簡單易行的運動。
據科學研究發現，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。
健步走、大步走，步行20分鐘以上，每週鍛鍊4至5次，有助於消除脂肪肝，保護肝臟健康。
並且，走路，可促進進血液循環，加快體內脂質代謝，改善血液循環，有助於防血栓。
每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後在一天內，零星累積剩餘的7千步，有利於改善血液循環，減少血液中的代謝物，有利於血管健康。
美國《自然》雜誌報道稱，60歲以上的人，一週三天，每次步行45分鐘以上，可以預防老年痴呆。
一週步行7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。
步行，還能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。
步行，可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食慾。
所以，40歲後，多走走路，有助於全身健康哦。
40歲後，這幾個小動作，不妨經常做
1、伸懶腰，養心
常伸懶腰，乃古訓，消疲養血又養心。
伸懶腰，集深呼吸、擴胸、展腰、舉臂、繃腿等動作於一身。
可通暢血脈、活絡筋骨，有意地伸上幾個懶腰，可以令全身舒爽、精神充裕。
2、轉轉眼，護肝
肝開竅於目，經常轉眼睛，也有助於肝臟健康。
保持頭部不動，就眼球動。
從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。
轉動10圈後，再從反方向轉動10圈。
3、揉揉腹，健脾胃
按摩腹部，可以疏通脾經，增強脾功能。
肚臍為中心，摩擦雙手，待雙手溫熱時，用手掌按摩腹部20次。
4、深呼吸，清肺
肺主氣體交換，經常深呼吸，有助於清肺排濁，有利肺部健康。
吸氣時，小腹微向外張，呼氣時小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，可吐故納新。
5、抖一抖，強腎
雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腎俞穴，利用抖動，按摩穴位。
雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動，來帶動雙拳，進行反覆摩擦穴位，又能激發腎氣，起到補腎的作用。
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