夏天就要來了，腰粗腿粗屁股大，還在愁一直減不下來嗎？想要減肥就一起動起來吧，不知道做哪些運動可以減肥？教你兩招，按照動作要求每天跳一跳就能瘦哦！
一、開合跳
開合跳(Jumping Jack)是一個十分常見的熱身及燃脂的運動，在很多運動的暖身操中都會出現，而男性在當兵時也會遇到開合跳的動作。除了能快速提高心跳率之外，也有助於肩膀、手臂、腿部等肌肉的鍛練。
開合跳的標準做法：
1.站直身體，雙手放在身側。
2.跳起時，雙腳向外，雙臂高舉過頭。
3.落地時，雙腳合埋，雙手放回兩旁。
二、波比跳
波比跳（Burpee），又叫立臥撐跳。是一種結合了深蹲、俯臥撐、蹲起跳、屈腿收腹等動作，能夠活動全身75%以上肌肉群的運動。
波比跳的標準做法：
1.下蹲：蹲下，將雙手撐在地面，與肩膀同寬。
2.後蹬地：用力將雙腿同時後蹬，成為一個手掌平板支撐或者俯臥撐撐起時姿勢。
3.俯臥撐：完成一個俯臥撐。
4.屈腿收腹跳：屈腿、向前跳，成為一個俯臥收腹的姿勢。
5.縱跳：從俯臥收腹姿勢完成一個向上縱跳。
做哪些動作可以減肥？開合跳和波比跳的減肥效果都非常好，還在玩手機上的跳一跳怎麼能瘦呢，要瘦就要自己“跳”起來喲！
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