對很多人來說健身增肌都是一件非常有必要的事情，隨著社會進步太多的人工作已經沒有了曾經那種勞動強度，長期的久坐辦公室讓他們的身體機能十分差勁，同時缺乏運動鍛鍊也導致了他們非常容易患病。而作為一個健身小白該如何增肌？小熊貓將這3點知識告訴你！
第一，適當的熱身拉伸。要知道健身前的熱身準備是很重要的，這能夠讓你的身體進入到運動狀態，不至於因為突然的健身訓練導致組織傷損、關節軟組織過度摩擦。並且適當的熱身可以讓你的訓練狀態更好。
第二，健身器械。想要增肌只做徒手訓練自然是不現實的，而合理利用器械的幫助才能夠讓我們的健身更有效果。而有重量的器械才能給肌肉更好的刺激，畢竟肌肉的生長就是需要有刺激才能夠進行的。所以新手可以嘗試一些重量不太大的器械，先讓身體適應這樣的小重量訓練。
第三點，合理的飲食。要知道健身不只是訓練一件事，從飲食中獲得健身所需的營養物也是非常重要的。增肌就是要讓肌肉量增加，而這不可能是憑空產生的。所以我們飲食中一定要注意補充蛋白質和維生素和微量元素，而脂肪和糖類就要注意控制攝入量了。
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