很多人都知道抽菸有害健康，會對我們的肺部等器官有惡劣影響。但是你不知道的是，很多人健身前後喜歡抽個煙調節心情，實際上也對他們的健身造成了拖累。而你是不是就是這其中的一員呢？想要健美的肌肉，你就要清楚抽菸對你的健身造成的影響。
第一點，降低肌肉的增長。抽菸會影響你的體內血管收縮，會降低血液的通過量，從而減少對肌肉的營養物質的供給，比如水分、氧氣還有最重要的蛋白質等等，而這就會導致即使你拼死累活的健身，肌肉也壓根得不到營養供給而得到增長，甚至還會退步。
第二點，降低身體綜合素質。大家都知道菸草燃燒身體會吸入尼古丁和焦油，而尼古丁會讓你的心跳加速至少30%，並且對血壓也會有增加。這就會導致身體肌肉在運動時血液不能給充足的支持，因此你的運動狀態就會變差、運動表現就會降低。
第三點，呼吸影響。順著上一點，不僅是尼古丁，吸入的焦油也會對肺泡造成影響，首先會覆蓋肺泡妨礙其正常運作，其次會逐漸破壞肺泡。這會讓你呼吸能獲得的氧氣降低，並且為了清理焦油分泌的痰液會再一步減少呼吸的氧氣量，從而影響你的全身細胞。
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