說到健身很多剛接觸不久的人，通通表示健身有一點困難，那就是選擇困難。大家都知道我們健身是主要通過做各種訓練，來達到健身目的。而這樣問題就來了，訓練的動作種類繁多，訓練的目標各有不同。那麼我們究竟應該如何合理安排訓練順序，讓我們的訓練效果達到我們的追求呢？
首先熱身，永遠不要忘記熱身對於身體運動訓練的重要性，雖然很多人都沒有意識到這一點，也經常容易忽視熱身。但是熱身就是為了喚醒目標肌群，從而讓身體更好的進入訓練狀態。如果你想要儘量避免運動傷損，獲得更好的訓練效果，必要的熱身是非常重要的。
其次力量訓練，說到力量訓練很多人腦海第一時間想到的，是自己最喜歡練的部位，而這就是一個問題，因為只練想練得部位就會缺乏全身性的訓練，從而導致身體肌肉的不均衡發展，你可以想象一下你有健美有力的手臂，下身卻依舊是肉浪滾滾的樣子嗎？
最後核心力量，你有沒有非常羨慕過那些跑酷的人呢？看著他們靈動有力的身姿，穿行在大街小巷屋頂懸樑，是不是覺得酷斃了？而這就是需要核心肌肉力量支撐，才能有能力做的“騷操作”。對於新手來說，胸背腿每天交替練習最好，而一個部位最好隔天訓練。
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