俗話說：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。秋高氣爽的天氣十分適合睡眠，於是“秋乏”的問題就來了。中醫認為，養陰潤燥能遠離“秋乏”。
陰虛火旺加重秋乏
“秋乏”是人體隨氣候變化所產生的自然生理現象。人體的神經系統對溫度十分敏感。天氣炎熱時，神經系統處於亢奮狀態，人就不容易感覺困;而秋天的時候，由於氣溫降低，人體的神經系統受到抑制，此時人容易提不起精神，老是感到想睡覺。再加上天氣涼爽容易入睡，更是讓人一睡就不想醒。
“秋乏”其實也是陰陽失衡的表現。中醫理論認為，人體是一個陰陽平衡的整體。秋季天氣乾燥，陰液不足，陽熱相對旺盛，陽盛陰虛導致身體陰陽失衡，人就會覺得乏力、沒有精神。
養陰潤燥是關鍵
中醫講究“春夏養陽，秋冬養陰”。秋季養陰潤燥是關鍵，而西洋參是最佳選擇，不僅能起到益氣養陰的作用，同時對消除秋燥也有一定功效。將西洋參切片，每天取10克左右用開水泡茶喝，可反覆多次沖水。要提醒的是，兒童、青少年陽氣旺盛，除非在醫生指導下，否則不要輕易吃參，以免誘發性早熟。
另外，飲食要以清淡為主，以蒸、煮、煲為主，火鍋及煎烤油炸的食物容易上火，傷陰化燥，因此建議少吃。推薦食用生地花生煲豬腳、沙參玉竹煲雞肉、豬肺橄欖湯、百合蓮子湯、無花果燉瘦肉等滋陰潤燥的湯水。
實用的滋陰潤燥方
雪耳香梨糖水
材料：雪梨1個、銀耳10克、川貝3克。
將雪梨洗淨，切開去核，再切小片;雪耳浸泡、去雜質;一起與川貝放進沙鍋內，加入冰糖10克、清水600毫升(約2碗半量)，文火熬至200毫升(約1小碗)。亦可加入冰糖10克、冷開水200毫升放至燉盅內，隔水燉兩個小時便可。
雪耳木瓜糖水
材料：木瓜半隻(約200克)，銀耳三大朵(約20克)，冰糖適量(約50克)。
將銀耳用溫水浸透泡發，洗淨撕成小朵，木瓜削皮去籽，切成小塊;銀耳、木瓜和冰糖一起放入鍋裡，加適量水煮開，然後轉小火燉煮30分鐘至1個小時，即可食用。
羅漢果茶
材料：羅漢果20克。沸水泡15分鐘後代茶飲。
閱讀更多 依醫 的文章
