減肥不是一件易事，不僅要遭受是身體上折磨還要忍對美食的誘惑。有個小姐姐在大學的時候到處吃美食，胖了幾斤就少吃一點，等瘦下來後又開始吃吃吃。
在14年小姐姐偶然接觸到了健身，之後就愛上泡在健身房的生活。一星期有4天會呆在健身房，搏擊、塑形、燃脂運動幾乎都不落下。
在飲食上也進行了嚴格的控制，高熱量高脂肪的食物幾乎沒有碰過，雖然小姐姐的顏值不夠高，以前也經常被叫做“老醜”，一直都是處於非常自卑的狀態，但是通過健身現在的她不僅是身材變得更好了，整個人的氣質都得到了很好的提升。
其實很多胖子們也許沒有意識到，如果他們一旦決定變成更好的自己，在這個變好的過程中或收穫更多意外驚喜。
小編就給大家推薦一組訓練，能高效省時的燃脂，一起來看一下吧。
動作一：捲起推手
捲起的高度至於肩膀離開墊子即可。過程中注意腹部保持持續發力。
動作二：仰臥交替摸踝
保持腹部持續緊張，捲起時注意保持下巴與頸部的夾角，雙手交替摸踝關節。
動作三：側身卷腹（左）
臀部支撐身體，手臂幫助維持平衡，肩部和腿部不要碰觸地面。
動作四：L字觸腳踝
動作過程中注意保持腹部持續發力，捲起上半身使指尖觸碰腳踝位置，之後還原。
動作五：法老卷腹
動作過程中注意保持腹部持續發力，捲起高度至於肩膀剛好離開地面即可。
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