1、閉目靜心：找一清靜地，正坐閉目，調勻呼吸，意守丹田。頭腦清醒，心靜如水，煩惱消失，靜謐祥和，氣血通達，心理平衡，頭腦清晰，渾身輕鬆。
2、閉目降氣：遇不平屈辱，理智控制感情，離開是非之地，閉目思量，輕壓眼瞼，微微揉摩，至眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開。
3、閉目行悅：憂鬱悲傷、失望空虛、心煩意亂時，退避靜舍，閉目獨坐，眼珠上視，神聚頭頂，仰面昂首，放鬆思想，默憶愉悅往事，會覺心神平衡，悲傷煩亂消失。
4、閉目意馳：當事不如意，若有所失、心中煩悶時，閉目抬頭，臆想浩渺廣闊天空，精神振作如釋重負。或靜立高處，俯視人間萬景，然後閉目，心曠意馳。人如滄海一粟，何堪憂慮、患得患失、庸人自擾，至此會精神振作、如釋重負。
5、閉目臥思：臥而不寐，閉目意想，排除外界干擾，又處充血氧狀態，促使大腦細胞潛能發揮，提高思維深廣度。
6、閉目消食：吃完飯後靜坐10分鐘～30分鐘再睡午覺、散步或做事。這對肝臟保養非常必要。吃完飯後體內血液集中到消化道內消化食物，如再行走運動血液部分流向手足，流入肝臟血流量減少50％以上。肝臟供血量不足，新陳代謝受影響，導致肝臟損害。
7、閉目養氣：心氣是精神，活到百歲動力。老年人常氣不夠用，特別呼吸道感染和哮喘病，閉目靜養，培養元氣，十分必要。
8、閉目賞樂：閉目聽些喜愛樂曲，優美旋律增進大腦活動，調節中樞神經，使人心曠神怡，對身心健康有益。
9、閉目解乏：累的時候閉目靜養，對迅速恢復精力、養生保健大有益處。
10、閉目釋煩：眼不見心不煩，閉眼養目靜心。心靜神安，神安不病，福氣永存。遇到繁鬧不願看場面，又不便避開，不妨閉目靜養，洗目清心，鬧中取靜，消除煩憂，偷空養生。
11、閉目養陽：閉目靜心曬太陽，實為養生一妙法。皮膚受陽光照射時產生維生素D，參與血液循環。
12、閉目動形：找清靜地，雙目微閉，全身放鬆，慢打太極拳，緩慢柔韌、圓活連貫，定有收穫。
13、閉目強記：老年人記憶力衰退，閉目靜養，全身放鬆，心平氣和，靈機一現，豁然開朗。
14、閉目靜息：老年人睡不著，半夜醒來再難入睡時，不心煩意亂，閉目養神，以靜其心。或許不久就安然入眠，即使不能入睡，靜息也能達到養生效果。
15、閉目神遊：靜坐想像，飛向野外，觀山秀水、望天高雲、攀山聽瀑、遊江大海，心怡神馳，人天合一，心靈天籟，切切私語，身輕如燕，精神暢遊，有利健康。
總之，閉目養生，排除雜念，無思無慮，入靜禪定，持之以恆，會獲大益。
閱讀更多 本草拾慧 的文章
