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乒乓球諸種技術之中，有一項技術是可以自己單獨練習的：發球。
發球的種類有很多：正手奔球，反手快長球，急下旋發球，正反手側上下旋，正手轉不轉發球，低拋，半高拋，高拋發球（均可正反手發），下蹲式發球，現在又有了逆旋轉發球。發球的好壞，取決於速度、旋轉和落點，可是絕大多數球友往往偏重於關注自己的球發得轉不轉。我給大家出的主意是：先得練把球發快、髮長，進而再談發轉和落點。成年人學發球，要能把球發得又快又轉，是首先要掌握的。我們的文章談的是多球，而用多球來練習發球是公認的最好的方法。
發球的基本站位。我在開始階段會要求練習者採用縱向站位，即便是最開始的正手位發快球也是如此。拿最常見的正手側身發側上下旋來說，左腳在前，右腳在後，至於雙腿的外觀，與中國武術的說法“前腿弓、後腿繃”近似。就是左腿不宜站直，這樣重心吃重感強烈，右腿當然也要適當吃些力，但比之左腿會差很多。這樣，在開始發球引拍揮動時，身體重心才能在動作慣性和腰的帶動下向後腿移動；而揮拍觸球時，同樣是由右腿及腰把重心快速移至左腿。這樣的動作，充分發揮了重心的作用，手臂得到了最大程度的放鬆。由於動作的連貫，能比較快地找到由重心把力傳到手腕及手指的感覺，而且，當動作結束時，腰和左腿還可加上突然的制動，最大限度地體會到身體裡面力的釋放與控制的內在感覺。（圖1：正手位發球及落點；圖2：正手側身位發球和反手位發球及落點）
順帶說一下，正手側身位發球的站位和反手發球的站位是不同的，但反手發球剛開始練習時，我同樣建議採取右腳在前、左腳在後的縱向站位為好。也是右腿彎的幅度大一些，左腿站得稍直一些。圖例中我們把發短球的落點也標示出來了。成年球友練習發球，可以適當變通，在有了基本的發球感覺之後，可以較早地練習髮旋轉球。有一件事需要特別強調：從開始練習發球的第一天起，就要培養一個好習慣——那就是動作要規範，持球手不能伸進球檯底線及其延長線，手掌要伸平，拋球一要直（上下），二要拋夠高度（至少16公分）。說一句不太客氣的話，很多業餘球手，包括很多業餘高手，發球都是違例的，在此提醒大家加以注意。
前面插進了一段，簡單講一講發球技術的練習。因為發球技術是非常重要的基礎技術。按說這不屬於打多球的範疇，但是用多球練習發球確實是非常好的手段，只是沒有人陪你練，像做夢一樣，只能自己來。練出一手好發球，是你實現打好乒乓球夢想的重要一步。
2、連接+步法
下面我們來談一談基本的技術連接練習。隨之而來的，我們也會講到與之配套的簡單步法的建立。當然，都是採用多球練習的方式。在學習了正手攻球、反手撥擋（推擋及橫打的撥擋）、搓球和簡單的發球之後，學打乒乓球的基本框架就算搭建起來了，應該適時地開始連接技術和簡單步法的練習。下面我介紹幾種常用的步法及練習計劃。
（1）正正手1/2臺走位攻
發球人發右半臺1/2臺定點普通上旋球，練習者定點走位。（圖3A、圖3B）
發球人：要根據練習者的自身能力來掌握出球的速度、落點的幅度。出球的速度不能超出練習者可以達到的程度，落點也不必拘泥1/2臺，剛開始時幅度小一些也是可以接受的。關鍵是要讓練習者能連貫地走起來，所以，發出的球不可過長、力量過大。這是檢驗發球人功力的部分，一定要觀察練習者，然後隨之調整。練習者進步的快慢往往取決於發球人。因為初學者連自己都掌控不好，更遑論過多地去適應發球人。訓練指導思路的中心是練習者，而不是發球人。這個練習發的是直線+中路小斜線球，為普通上旋球。第一板發正手位，第二板發近中線位置。
練習者：不要把步法想得太複雜。如果你能較自如地交換重心，定點攻球打上個十幾二十板，你就可以練習並步走位攻了。這個計劃是從正手位開始，第一板擊球后並步走位到中線附近打第二板球，繼而並步回正手位擊球，往復交替，達到練習並步走位的目的。第一板準備擊球時，盯住來球，啟動轉腰引拍重心落在右腳上，持拍手也同時引拍至合理的工作距離，隨即轉腰揮拍擊球，重心就交換到了左腳上，這時右腳就要並向左腳方向(這是第一步)；右腳落地，左腳邁向左方取位（這是第二步）；手臂此時不是靜止的，伴隨著還原動作和並步取位的是轉腰引拍，重心又轉到了右腳上。節奏拿捏準確的話，這也是來球跳起到剛剛好的高度，隨之就是第2板擊球，重心又交換到了左腳上。這是從正手方到反手方向的並步（中線附近）。
這時練習者的位置在中線附近，隨之開始向正手方走位，動作還是由上面最後一個環節重心落在左腳上開始（請大家記住：所有這些都是在運動中不停地合理交換重心下完成的動作）。下一個不停運動下的動作是繼續做還原的重心交換，隨著這個動作的過程，重心到了右腳上，左腳出腳踩上這個節奏向右方並步，然後就是左腳落地，邁右腳，而轉腰引拍也要隨著節奏同時做，等重心又轉到了右腳上的時候，引拍也到位了，一個1+1板式走位過程完整結束。當然，這同時也是下一板球的開始。這個練習兩個球為一組，開始時一次打20-30組就可以了，擊球線路均為打斜線。
（2）正手側身位1/2臺正手走位攻（圖4A、圖4B）
發球人：這個練習，發的是斜線長球，當然也是普通上旋球。有個細節要注意：這條線，特別是發向臺角方向的那一板斜線，比正正手直線長很多，發球時要注意。
練習者：這是與正手位走位配套的一個練習計劃。但稍有不同的是第1板球是從側身位打起的。站位是直接站成側身位。與實戰中側身殺斜線發力打不一樣的是，左腳前插不要太多，平行感多一些。這是為了建立步法的方便。其他技術細節與前一個練習大致相同。只是順序是顛倒的。具體一次打幾組也是遵循爭取多打回合為練習的主要要求，擊球線路也是兩板斜線。
（3）撥擋（推擋）接側身正手攻（圖5A、圖5B）
發球人： 這是一組三個球的練習計劃（也有很多人採用一組兩個球的方式）。
這個計劃相對於發球人簡單一些，因為發球的落點是幾乎一樣的，都是發向練習人的反手位。需要注意的是，練習人側身後打的那一板球，開始時不要發得過長，那樣練習者容易被來球頂住，影響練習質量。
練習者：我把計劃設計成三板球，主要是為了強調第二板反手擊球后接側身的這一環節，而本計劃練的就是這個側身步法的連接。練習方式為第一、二板反手擊球，然後用側身步法連接到第三板的正手攻球，步法還原再回到反手撥擋。我是採用兩步式側身步法：
首先是要盯球，繼而引拍-擊球。不論是撥擋（橫板或反打）還是推擋（傳統直板），從引拍到擊球的這一過程都要有重心的交換。以右手為例，引拍到位準備擊球前，腳下的重心是左腳吃重較多，隨著揮拍擊球動作的完成，重心交換到了右腳吃重。第二板反手再次擊球后做還原向後引拍動作，身體重心從擊到球時的右腳吃重，再次移到左腳吃重時，右腳邁向左腳的斜後方（腳尖是朝外斜向打開的，不能朝前），這是第一步。隨之馬上出左腳，這一步既有適當的前插又有適當的橫向移動，而且出這一步的同時做身前交換板型及轉腰引拍，這是第二步。到重心轉至右腳支撐時，也恰恰是持拍手引拍到位，正手就可以出手擊球了。
還原至反手擊球位置的步法，是接著正手擊球動作的完成，重心大部份轉到左腳開始的。擊球后要轉腰還原，這個還原動作是以腰帶手，重心交換到右腳上時（手在身前），左腳邁向右方（平移，外觀上看似乎在右腳前做半交叉似的），這是還原的第一步。隨著左腳落地的就是出右腳取位，而出右腳時，持拍手要隨著步法作交換板型及引拍（慢引拍！這個引拍是準備下一個循環的反手攻球），引拍到位，重心就又回到了左腳吃重了，來球也彈起到最佳時間，反手出手擊球，重心到了右腳上，這就是完整的一個過程。為了更好地找到交換重心及側身步法之間連接的節奏，反手擊球時可以體會一下右側腰部及右膝蓋協同用一點力把手臂“送出去”的感覺。這樣，側身步法的啟動會更容易、更穩定。步法移動時，是幾乎貼著地面有彈性地走，身體的上下起伏不能太大。
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