現在的健身方式，主流的主要是兩種健身方式，一種是去健身房的器械健身，另外一種則是徒手健身，兩種健身方式，各有優劣，各有自己的特點，當然，不管是哪種健身方式，其實都是好的，最終的目的都是通過健身來強身健體，增強體質。
兩種不同的健身方式，其中最大的區別除了訓練方式的不同之外，還有就是不同的健身方式，訓練出來的肌肉的不同，器械健身的訓練方式主要分為固定器械和分體器械，比如說，我們平常經常使用的啞鈴、槓鈴等方式，都是屬於分體器械，而健身房裡的坐姿推胸器等器械都是屬於固定器械，器械健身最大的特點就是利用器械來達到一個刺激肌肉的訓練方式。
而徒手主要因為其比較經濟實惠，而且方便的特點，在現在社會中追捧的人也是越來越多，徒手健身只有有一個場地，隨時隨地都可以進行健身，像最簡單的仰臥起坐、俯臥撐、深蹲等等健身動作，都是屬於徒手健身。
那麼徒手健身和器械健身，兩種不同的訓練方式所練出來的肌肉有何不同呢？
一、肌肉維度
徒手健身和器械健身，兩種健身方式最大的區別除了訓練方式的不同，還有練出來的肌肉維度的不同，長期進行徒手健身的健身愛好者練出來的肌肉首先維度上面肯定是不如練器械的人維度要大的，這是因為徒手健身的健身愛好者都是通過自重訓練來練肌肉，自重的訓練方式雖然簡單和方便，但是也存在一個很大的缺點，那就是往往強度不夠大，強度不夠大也就導致了自己肌肉受到的刺激不夠，能夠影響增肌的效率，而器械健身因為各種器械都可以根據自己的喜好來調節重量，也就沒有這個缺點，還有一點就是往往徒手健身愛好者都不吃蛋白粉，這也是造成肌肉維度不夠大的原因之一。
二、肌肉外形的差異
雖然現在網上有很多徒手健身的教學方法和視頻，徒手健身的動作也是五花八門，但是相對來說，徒手健身練習肌肉的動作還是有些單一和不夠，就拿最常見的練習胸肌來說，徒手健身最常見的練習胸肌的動作主要就是俯臥撐，雖然不是說俯臥撐練出來的胸肌不好看，但是很多新手俯臥撐的動作不夠標準，往往就會造成胸肌的變形，看起來非常不好看，而對比一下器械健身，通過臥推練習胸肌的方式，往往不容易將胸肌練得變形。
三、死肌肉和活肌肉？
很多人都說器械健身練出來的肌肉都說死肌肉，只有徒手健身練出來的肌肉才是活肌肉，但是並沒有哪一本書上有死肌肉和活肌肉這兩個稱呼，同樣是健身練出來的肌肉，並沒有死活之分，往往造成死肌肉和活肌肉這種謠言的就是，器械健身大多數都是屬於那種大強度練出來的肌肉，而徒手健身更注重耐力，讓一個徒手健身的人去做臥推，肯定不如經常器械健身的，同樣讓一個天天器械健身的人去做俯臥撐和引體向上，他也比不過徒手健身的。
其實不管是徒手健身和器械健身，都有其自身的優點和缺點，主要是根據個人的需求不同來去選擇的，但不管是哪種健身方式，都應該是被接納的，因為我們應該去喜歡那些為了改變自己而去健身的人。
最後問個問題：你覺得徒手健身和器械健身，哪個更好一些呢？
閱讀更多 擼鐵的新紳士 的文章
