雖然現在健身文化在國內發展的比較迅速，增加了很多開始健身的人群，但是人們對於一些基本的健身知識還是處於一個懵懂的狀態，就最簡單來舉一個例子，上次“紳士”感冒了，然後同事就問，你天天健身練那麼多肌肉，還感冒啊？你看我天天也是不健身，但我很少感冒，當時我真的是無力反駁。
健身確實是可以增強身體素質，讓我們的身體變得更加強壯，但是健身也只是健身而已，並不是修仙啊，也是食五穀雜糧，需要呼吸空氣，當然也是會生病的，而且有些時候，很多健身方法不正確的人，反而更容易生病。
健身圈一直流傳的謠言，健身的人容易短命，其實就是因為很多健身大佬或者健美愛好者，因為過度健身，而早早的去世。
一、使用類固醇藥物健身
可以這麼說，世界上大部分的健美運動員，都會使用類固醇藥物來進行增肌，因為類固醇藥物確實沒有被明令禁止不許使用什麼的，更有甚至會了更好的成績或者利益，使用違禁藥物，例如西斯龍對身體肌肉進行注射，長期使用類固醇和西斯龍藥物的健身愛好者，他們確實都是肌肉男，而且都是特別大塊的那種，但是他們真的健康嗎？他們的身體損傷其實已經非常嚴重，因為類固醇藥物不僅僅會使你的肌肉增大，同時你的內臟也會增大，會對身體造成難以挽回的破壞。
二、蛋白粉使用過量
現在蛋白粉似乎都成為了一種很熱的話題了，喜歡蛋白粉的人把蛋白粉吹上天，不喜歡的則各種黑化、魔化蛋白粉，噴的人多，捧的人也不少，說到底，蛋白粉只是一種食物而已，只不過這種食物內的蛋白質含量非常豐富，而且相比下比其他食物內的蛋白質更加容易被人體所吸收，增肌過程中，根據你的訓練量適當的食用蛋白粉，其實沒有任何壞處，但是如果你不訓練，過度食用蛋白粉，身體內肌肉的消耗不如你攝入的蛋白質多的話，那麼就會加劇你體內腎臟的負擔，而且在這說一下，有腎臟疾病的健身愛好者，在食用蛋白粉之前還是要去諮詢一下專業的醫師。
三、健身過度
古人曾經說過“窮文富武”這麼個說法，其實用在健身上面也是比較適合的，很多人健身時間長了之後，身體素質不僅沒有增強，反而會越練越虛了，這就是因為你只顧著健身而忽略掉飲食，就會造成這個現象，身體的消耗沒有來得及補上，身體肯定會越練越虛，這其實也是很多健身愛好者增肌期間選擇蛋白粉和增肌粉的原因，一是比較方便，不需要烹飪，二是如果換算上同等營養和蛋白質的食物的話，那真的是太貴了，一般人還真的是消費不起。
好了說了這麼多，其實就是說健身最根本的目的還是要強身健體，增強自己的身體素質，而肌肉其實說起來只是附加品而已，健身是為了身體健身，如果你只是為了練出肌肉去取悅別人的話，那麼健身也就真的沒有什麼意思了。
最後提個問題：你健身後還會經常感冒嗎？（我怎麼每年都會感冒個幾次？？？）
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