脖子十分僵硬，整個肩膀不動也有痠痛感，胳膊經常抬不起來，後頸處時常感覺有嗖嗖的風颳過，面對這種情況，旁邊的人可能會對你說：你這是肩周炎，趕緊吃藥吧，吃藥就會好了。大家這次要注意了，如果跟你說話的人不是專業醫生，可不要輕易相信，肩膀疼痛不一定是肩周炎。
因為肩周炎所包含的範圍非常廣大，屬於肩關節周圍的炎症，因為其疾病的不斷髮展，甚至很多老醫生都沒有弄清其概念。心臟絞痛、肩膀拉伸過頭、頸椎疾病等等都有可能引發肩膀疼痛，但這些疼痛可不能都稱為疾病。
下面教大家3個方法檢測一下肩膀健康程度
站立舉手
首先整個人體背面貼牆站立，雙手同時向前向上舉起，儘量把手肘伸直，雙手掌心面向牆，讓手掌完全觸碰到牆面，如果能做到則證明肩膀活動是正常的。
雙手背後合掌
坐在椅子上，從尾骨處開始向上挺直背部，雙手掌來到背後合十，能完全合掌則證明肩膀沒有什麼大問題，在合掌的過程中有痠痛感，只是證明肩膀過於勞損，而不是患有疾病。
手摸對側耳朵
伸出右手，從後腦勺繞過去摸右耳朵，然後再換手做一遍，做不到或者是感覺困難的，證明肩膀已經有問題了，可能患有肩周疾病，因為第三種測試方法是最沒有難度的。
保養肩膀謹記三字
經過上面方法的檢測，發現自己肩膀有些問題的話，平時那就得多保養了，保養方法不難，多做一些肩膀活動即可，大家要記住這三個字：輕、按、熱。
輕
不管是學生還是上班族，背的單肩包和雙肩包都別太重，包裡少裝點東西，尤其是很大的單肩包，過重會導致雙肩受力不均，引起脊柱和腰部向一邊偏移，形成高低肩。
按
在辦公室閒暇時間自己給肩膀按摩，回到家後請家人幫忙按摩，別看這按摩，只要按到位，一整天的肩膀勞損都能緩解。可用一個網球，請家人幫忙用網球在背後肩胛骨附近來回的滾，力量可以大一些，通過滾動的按壓，可以緩解肩胛骨肌肉的痠痛，就算沒有疼痛感也能放鬆緊張的後背，如果有哪裡疼痛感特別強烈的話，可以用網球多滾一會兒。
熱
這個方法是最舒服的，肩膀喜熱，睡覺之前拿足夠熱的毛巾敷在監處15-20分鐘，熱能促進肩膀的血液循環，過後在睡眠中就能放鬆肩膀。
大家喜歡給肩膀按摩嗎？
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