在中醫中，髒和腑是不同的概念，一天之中，每個時辰都有一個臟器主持，那就是它最活躍的時段。下面小編為你介紹五臟六腑最佳養生時刻表。
凌晨1-3點：養肝時間
這是肝最強的時間，我們能做的就是睡眠，給肝創造一個良好的工作環境。肝最弱的時間是13-17點，肝怕勞累，雖然一天中任何時候都應該注意休息，但13-17點這段時間更重要。有以下症狀者，最需要養肝：眩暈、情緒易激動、煩躁不寧、性情抑鬱沉悶、睡眠多夢，同時可能會胸肋隱痛、月經不調。
凌晨5-7點：養腎時間
這是腎最強的時間，腎最脆弱的時間是23點-凌晨1點。建議早睡，養養精神。有以下症狀者，最需要養腎：頭暈耳鳴、記憶力減退、性功能衰弱、手足軟、腰膝痠軟、易感風寒、不孕、早產。
清晨7-9點：養肺時間
這是肺最強的時間，有什麼運動最好放在這會兒做，例如慢跑，能強健肺功能。肺最脆弱的時間是21-23點。肺臟通常在此時示弱，我們晚上咳嗽得更厲害些，建議晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉。有以下症狀者，最需要養肺：呼吸微弱、語音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。
上午9-11點：養脾時間
這是脾最強的時間，脾弱的人可以把午飯時間提前到11點，因為此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養最得力。脾最脆弱的時間是19-23點，建議晚飯一小時後吃一個水果，甘味可以健脾。有以下症狀，最需要養脾腹脹、腹瀉、倦怠、遺精、白帶多、氣短、懶言、韌帶和肌肉鬆弛。
中午11-13點：養心時間
這是心最強的時間，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此時心力最強。心最弱的時間是21點-凌晨1點。所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，建議睡前喝一杯胡蘿蔔汁或番茄汁，紅色食物能養心。有以下症狀者，最需要養心心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁，甚至心前區劇烈疼痛。
綜上所述，只要把握好凌晨到上午這一段時間，就可以全方位的調養內臟，讓你的生物鐘快速規律起來。而下午和晚上的時候，臟器較為脆弱，只要保護好它即可。
閱讀更多 淶水網視在線 的文章
