很多老年人都知道生命在於運動的道理，再加上退休後時間比較充裕，就經常爬山、打太極、跳廣場舞等，按理說身體應該很健康，但還是有疾病找上門。經常是剛開始運動時，確實身體變健康，體質更好了，感冒等疾病也少了。可是後來，醫院卻沒少跑，究竟為什麼呢？請大家多多關注我們交流，多多點贊、轉發、回帖支持+++
一、運動過度
隨著年齡的增長，即便沒有出現器質性疾病，臟器功能或多或少都會發生衰退，功能也大不如前。就好比開久了的車，零件會發生磨損，其性能、速度都不及剛買時好，心腦血管都會有些問題，但是很多老人不注意，以為運動越多越好，產生健康錯覺，盲目增加強度，反而造成心腦血管損傷。
其實老人運動沒必要太強，快走、散步就很好，打打羽毛球、兵乓球，跳跳廣場舞、練練太極拳也不錯，不能逞強好勝，每天運動1小時左右就行。
二、動的多吃的更多
有的老人體重超標，想運動減肥，結果不注意飲食，動一動感覺餓了就亂吃，反而增加了體重。
三、不重視飲食平衡
很多老人知道運動重要性，對飲食健康覺不以為然，一頓飯吃三大碗，吃麵用大不鏽鋼盆，蔬菜水果吃的少，偏食、多食、愛吃剩菜剩飯等現象比較嚴重，營養不均衡。
其實，合理的營養與膳食是增進老年人身體健康、防治疾病、延年益壽的重要手段之一。營養不當會影響人體的各項生理功能，降低人體對外界環境變化的適應能力和抵抗力，蔬菜水果補充維生素，肉類補充蛋白質，主食除了提供熱量真是沒多少營養。
四、人體的自然衰老
隨著年齡的增長，尤其是中年以後，分解代謝多大於合成代謝，導致體重漸漸下降，精力逐漸衰退。
新陳代謝能力降低，排洩功能日益降低，廢物停留時間延長，勢必造成氣血阻滯，影響身體健康，且人體的“自愈”功能也會降低，疾病的恢復時間相對更長。
五、不注意運動保護
很多老同志節儉慣了，連運動鞋、運動服都不捨得買，一雙皮鞋出來運動，容易造成受傷，有的不注意保暖等等，容易造成傷害。
六、內臟供血不足
隨著年齡增大，氣血會逐漸虧損，血容量減少，出現四肢供血不足的症狀。
當運動後，四肢會暖和起來，四肢血液供應充足。但在這時，心臟、大腦等這些對血液供應需求量大的臟器，就會相對缺血。
運動並沒使血容量增多，而是使血液重新分佈，長時間的過度運動，老人就會出現頭昏、心慌、氣短、虛汗。。。。。。這些心腦缺血的症狀，這是提醒運動過量了。
七、老人如何健康飲食呢
1、吃些易咀嚼消化的食物
日常飲食儘量吃些軟的、易消化的食物。年齡增大，牙齒大多數已動搖或脫落，咀嚼困難，因此食物切細、煮爛、做軟，以利消化吸收，不宜吃堅硬的食物。
2、營養均衡，飲食多樣化
有些老年人一日三餐只吃素，或者長期單一的只吃某種粗糧，其實也是不好的。
蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質和水是人體所必需的營養素，這些營養素廣泛存在於各種食物中。為平衡吸收營養，保持身體健康，各種食物都要吃一點。醫生建議，每天的主副食品應保持10種左右，每週吃到25種食物。飲食多樣化，才能保證營養平衡。一旦長期偏食就會造成某種營養缺乏而導致疾病。
3、改變不良習慣，細嚼慢嚥
首先要控制碳水化合物的攝入量，米、面要比一般成人少食些；其次脂肪對心、肝不利，所以也要少食紅燒肉等脂肪高食物。
並且，老年人飲食要有規律，儘可能少食多餐。不飢餓，不過飽，要定時定量。注意細嚼慢嚥，減少腸胃負擔。
4、做法清淡
另外做法上必須少油少鹽，還應在食物的加工上多采用清蒸、燉等方式，少用油煎、油炸等烹調方法。如飲食過鹹，攝入鹽量過多，易造成高血壓等疾病，進而影響心腎功能。
本文部分參考了新浪網的文章
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