秋季是孩子身體非常敏感的一個季節，處於換季時期，氣候逐漸乾燥，晝夜溫差變大，正是腹瀉、咳嗽等疾病高發的時候。
抵抗力不好的孩子，很容易中招，所以父母們一定要提前做好預防。
孩子的飲食就是預防的重點之一，秋季多吃下面這幾種果蔬，幫助孩子提高體抗力，健健康康過秋天！
山藥
山藥含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素等多種營養，有滋養強壯、助消化、斂虛汗、止瀉等功效，對於脾胃虛弱，免疫力低下的孩子十分適用。
藍莓山藥泥
1. 山藥切段帶皮蒸15-20分鐘；
2. 將熟山藥去皮、搗成泥狀，加入少許牛奶攪拌；
3. 淋上藍莓醬就可以了。
山藥燉排骨
1. 山藥洗淨、去皮、切塊，
2. 排骨剁成塊狀，鍋中焯水；
3. 山藥、排骨放入高壓鍋中，加入姜、鹽燉煮。
育姐tip：注意根據孩子的咀嚼力判斷時間。
南瓜
南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附能力，能夠粘結寶寶體內的細菌毒素，還能保護腸胃道粘膜免受粗糙食物的刺激。
同時它含有豐富的鈷、鋅等微量元，助力孩子的生長髮育。
南瓜布丁
1. 南瓜蒸熟搗成泥；
2. 打入雞蛋、加入牛奶，攪拌均勻；
3. 碗上鋪一層保鮮膜，中火蒸15分鐘即可。
小米南瓜粥
1. 南瓜去皮洗淨切塊，蒸熟後搗成；
2. 水煮沸後將洗淨的小米放入鍋中；
3. 最後將南瓜泥倒入鍋中煮熟即可。
柚子
入秋必吃的水果肯定是柚子了。柚子有清熱解毒、止咳平喘的功效，是應對初秋孩子易感冒的一大法寶。
柚子含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、鈣、鐵等多種寶寶生長髮育所需要的營養成分。
更重要的是，柚子中含有的生物活性物質柚皮甙可以清除寶寶體內的自由基，提高寶寶免疫力。
蜂蜜柚子茶
1. 把柚子皮切成細絲，在鹽水裡浸泡、再焯水去除苦味；
2. 將柚子肉剝成小塊；
3. 在鍋中放入柚子皮、肉、冰糖、適量水熬製，成粘稠狀後關火；
4. 冷卻之後裝罐，放一半醬一半蜂蜜，攪拌之後就完成了。
蓮藕
蓮藕有豐富的植物蛋白質，又富含鐵、鈣等微量元素，有明顯的補益氣血、增強孩子免疫力的功效。同時，秋季易上火，蓮藕也有很好的清熱去燥的作用，非常適合寶寶秋天食用。
雪梨蓮藕汁
1. 蓮藕、雪梨去皮切成小塊；
2. 放入榨汁機，數秒後隔渣取汁即可，可放入適量冰糖調味。
藕泥
1. 將蓮藕洗淨、去皮、切片、蒸熟；
2. 放入料理機中打成泥。
鵪鶉蛋
鵪鶉蛋可是比雞蛋營養價值還要高的好東西。
除了含有各種微量元素和大量蛋白質以外，它所含的鐵、核黃素、維生素A的含量均比同量雞蛋高出兩倍左右，有利於補氣益血、強筋壯骨。
寶寶食用可以起到提高體抗力的作用，小學生食用也有助於補腦哦。
虎皮鵪鶉蛋
1. 鵪鶉蛋煮熟，去皮；
2. 放鍋中煎至蛋白起皺，加入寶寶醬油、少許白糖、適量清水，小火慢煮到收汁即可。
鱈魚蒸鵪鶉蛋
1. 將鱈魚洗淨，去大骨和魚刺，切成薄片；
2. 將鵪鶉蛋打散，加入涼開水和鱈魚片，均勻攪拌；
3. 蓋上保鮮膜蒸熟即可。
番茄
番茄中特有的番茄紅素能夠增強孩子免疫力，保護細胞不受損害，並且能夠降低兒童因為嚴重腹瀉而導致的死亡率。
番茄吃生能補充維生素，吃熟能補充抗氧化劑，是非常適合秋季的食物。
番茄蛋羹
1. 雞蛋打散加入牛奶和糖，攪拌均勻放入蒸鍋蒸；
2. 番茄去皮切成小塊，倒入鍋中炒至湯汁濃稠；
3. 雞蛋蒸到九成熟把番茄倒進去，小火蒸一分鐘即可。
番茄豆腐湯
1. 番茄去皮切成小塊，嫩豆腐切成小碎丁；
2. 一起放入開水鍋中煮，加少許鹽，三分鐘後關火即可。
夏秋交際，孩子最容易生病，不僅要在食物上增強寶寶的抵抗力，也要隨時注意寶寶的睡眠和保暖哦。
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