健康的飲食必須要有雜糧的參與，很多人可能會覺得雜糧不好吃，但對比精細的糧食來說，每一種雜糧都有其不同的功效。有些人在面對種類如此多的雜糧犯了挑選困難症，今天的文章就給大家總結一些常見的雜糧分別有哪些功效。
紅薯
紅薯低脂肪，低熱量，它在人體裡面還能防止碳水物轉化成脂肪，在秋季和冬季貼秋膘的時候多吃點紅薯，可以防止長胖。紅薯富含的其他營養元素能夠幫助身體預防心腦疾病。
藜麥
藜麥很容易煮熟，而且進入胃部後容易被消化，口感也比較獨特，因為藜麥所富含的營養種類很多，多吃點可以起到增強身體機能，均衡補充營養的功效，所有人群都能吃藜麥，如果患有三高和心臟疾病患者更應該多吃。
黑豆
黑豆屬於壯陽滋養的涼性食物，平時偶爾吃一些黑豆，可以應付身體出現的視力下降、貧血、腳氣。堅持吃黑豆、核桃粉、芝麻粉能夠使頭髮變得更烏黑。
黑芝麻
芝麻最大的功效是潤腸通便，對人體的皮膚也有很好的滋養功效，每天堅持吃芝麻，記憶力會慢慢提高還能健腦。
紅豆
紅豆有解毒消腫、去溼清火、安神清心、補血的功效，同時能為人體補充各種微量元素，紅豆所含的纖維素很多，多吃點能夠降血壓和血脂。
芸豆
高鎂高鉀卻又低鈉，說的就是芸豆，芸豆最適合給心臟疾病患者、低血壓、高血脂的人食用。
糙米
糙米本身大量的保留了膳食纖維，如果便秘嚴重的人，可以連續吃幾天糙米，會很好的解決便秘之痛苦，糙米的纖維素能夠和膽汁相結合，促使身體排出多餘的膽固醇，起到降血脂的作用。
糯米
糯米所含的營養素可多了，蛋白糖類、脂肪、鈣質、各種維生素、澱粉、微量元素等都被糯米納入囊中，營養極為豐富，可溫補身體，強壯體質，健脾養胃，抑制虛汗，食慾不振腹瀉嚴重的人可吃糯米來緩解。
西米
別看糯米平時都被拿來做甜品了，但體質虛弱，處於產後恢復期，身體乏力，消化不良，肺結核等患者，多吃點西米可以大大緩解其症狀。
蕎麥
蕎麥能夠解毒清熱，補氣增力，曾被醫學用於預防腎炎、腦中風、高血壓等疾病。
高粱
高陽對人體的腸胃系統非常友好，補胃氣，利小便，健脾暖胃，高粱都能做到。如果家裡小孩子容易消化不良，老人脾胃虛弱的話，可以多煮點高粱吃，改善虛弱體質有顯著功效。
大家知道怎麼對應著吃雜糧了嗎？
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