大家好，健身房擼鐵就能獲得好身材，好像有這種想法的人還真不少，那麼今天就告訴大家，一味的擼鐵效果其實並不佳，搭配其它的訓練可能會有意想不到的效果，那麼你還在一味的擼鐵？這3種新式的訓練模式你嘗試過嗎？
擼鐵只能促進我們肌肉的生長，那麼肌肉就是為了讓我們實現更強大的目標，所以某些具有挑戰性的動作，也是可以成為我們的終極目標的，並且單純的擼鐵真的很無趣，會讓你慢慢的產生厭惡感。
我們不只是有擼鐵這一個選項，如果你只是想要減重的話，那麼只擼鐵的話效果也是很差的，作為一名減重者，目的就是加大平常的消耗，創造出更大的能量缺口出來，所以選擇也是很多的。
那麼最簡單的加大消耗的方式，就是小時候大家都會做的跑跑跳跳，但是毫無章法的這樣做，效果也是不會很好的，所以我們需要將這些動作給組合起來，也就是那些新式的訓練模式。
一、HIIT
這是一種高強度間歇的訓練模式，完成之前你要做好足夠強大的心理準備，因為你會相當的累，是目前比較火熱的減重形式，對於動作的選擇也是很自由的，不需要你有很強大的知識儲備就能做到。
我們可以將常見的跑跑跳跳，進行合理的安排，就能達到HIIT的效果，這裡舉一個最簡單的例子，就拿衝刺跑來說，跑十五秒慢走十秒，接著再重複兩到三次，就是一次強度較低的HIIT了。
二、CrossFit
可能不去做一遍的話，是很難說出這是幹嘛的，你可以將其理解為健身界的動感單車，背景音樂是它的靈魂，結合一些街健的動作，讓你獲得一些運動能力和體能方面的增強，這就是其目的。
那麼做這個就不僅要求你有足夠強大的肌肉，還需要對心肺能力，和耐力等方面有所要求，雖然目前這個市場比較複雜，但是還是值得大家一試的，你就會改變在擼鐵中，對肌肉的那種痴迷了。
三、Insanity
做這個的目的性就很強了，那就是快速的減脂，並且不需要用到其它器械，並且其承諾兩個月內就會收穫很明顯的效果，這種訓練模式在美國很受歡迎，如果你想嘗試的話，建議購置專業的課程。
如果你只是想加大日常的消耗量，那麼也沒必要去花錢買課，網絡上這類的減肥操課程教學很多，找一套堅持做下去也是很不錯的，所以關鍵在於能夠持續完成下去。
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