西藏獨有的文化魅力和絕美的風景成為了這個世界上不可複製的旅遊聖地，西行318近期推出玩遍西藏系列文章，為你逐一展現西藏的絕美風景和好玩的地方。讓還沒有到過西藏的你明白西行的目的和意義。神山、聖湖、雪域、高原。做你最貼心的西行出行、旅遊、租車服務專家 --- 西行318，進西藏找西行318絕對沒有錯！
西藏是讓無數人嚮往的地方，可能是因為離天太近，讓很多人望而卻步——“高原反應”。
所謂“高原反應”是人從平原地區迅速到達海拔3000米以上高原暴露於低壓環境後產生的不適應症狀，包括頭痛、失眠、頭暈、胸悶、心慌氣短、口唇發紺、食慾減退、周身無力、失眠、噁心嘔吐、水腫等症狀，嚴重者會出現認知能力下降、腦水腫，有呼吸道感染者易發生高原肺水腫。
如何最大程度的降低高反不適症狀出行前的注意事項
1.高原反應與心態有什麼關係？
調整好心態，保持樂觀豁達，不要過份緊張和興奮 。
很多人都會因為要去高原地區而緊張或興奮，即害怕沒做好應對措施，從而造成不能完成行程；也會對高原地區充滿極大的好奇心，從而亢奮提高耗氧量。所以心態的調整是很重要的。
心態不好的會認為沒做好準備容易產生緊張情緒，而引起血管收縮降低血流量，所以就需要用各種辦法放鬆心情，舒張血管，增加含氧量供應心腦血管。而酥油茶，酸牛奶，糖果，紅糖薑茶等都是能幫助給心腦血管增供能量提高紅細胞攜帶氧份緩解不適，不管用那種辦法，因人而異，只要適合你的就是好的。
2.為什麼出發前不要劇烈運動呢？
按常理來講，提前的運動會提高身體的機能，使身體更加具有對外部環境變化的適應性。但是你要是去高原地區的話，這一套得改變一下哦！
出發前1-2個星期不要做劇烈運動，一直鍛鍊的朋友和熱愛運動的朋友提前15天停一停。因為肌肉含量的提高會使耗氧量增加，從而增加高反的幾率。
3.為什麼要準備熱量高小零食呢？
準備一些高能量的小零食，如巧克力、紅棗、糖果，除了途中補充能量外，還可以在輕度缺氧時吃，以減低不適感。體積小而高能量的糖果和巧克力紅棗餅乾是必備的營養素，輕微高反和翻越高海拔埡口前吃。預防高反或降低高反的不適。
4.為什麼一路上不可以吃的太飽，即使看見美食也要適當控制？
那是為了減少血流量過多跑去胃裡幫助消化而引起不適。見到當地的酸犛牛奶不要錯過，買來喝！既助消化又補充能量，降低高反。
5.為什麼睡覺前喝點甜牛奶會好些呢？
晚上喝杯熱的加糖的甜的牛奶睡覺，助眠又補充糖分供消耗。
6.保暖很重要？
一路上的保暖是重中之重，尤其是頭頸部，用圍巾裹起。所以你又有理由多買幾條漂亮美美的圍巾啦！
7.為什麼亞丁徒步時不要輕易吸氧？
亞丁徒步一旦你輕易開始吸氧，就會產生依賴性哦，你就得像嬰兒一樣叼著個氧氣瓶旅行啦。如果能用我推薦的方法解決高反就不要輕易吸氧，你可以按順序試吃糖或奶酪加西洋參；或50%高滲葡萄糖。
8.為什麼西藏能接水的地方一定不要輕易放過？
西藏行一路新陳代謝快一些，多喝水補充水分子，避免血液濃縮。每到一處都會有機會添加熱水。
9.為什麼前三天一定不要洗澡？
首先對於第一次進藏的你來說，前3～4天是身體對高原反應的適應階段，而且西藏是一天有四季的多變氣候，如果你貿然洗澡可能會加大身體的負重，如果是春秋季進藏的話，有些地方天氣還比較涼，洗澡會增加你感冒的風險。由於西藏早晚很涼爽，中午熱，不洗澡，不會太難受，為了圓夢你就忍一忍。
10.為什麼說一路上有尿就得撒？
一路上有尿就得撒！這很重要！不要憋著！憋尿會誘導血管收縮增壓，等尿急了撒的太快減壓太快易高反。女生的話除了帶帽子等的遮陽物，還建議帶上傘哦，必要是可以用作遮擋。
11.納木錯的晚上有什麼藥注意的？
如果在納木錯過夜一定注意防寒保暖，高海拔，一切動作慢慢弄。早上洗涑後吃上幾片糖生薑，再喝上一杯熱水，驅寒防感冒。效果不錯！
12.深呼吸的好處
深呼吸也就是儘可能的增加吸進肺裡更多的空氣增加輸送氧，這是有效的！也是始終要做的。但不能解決所有人問題。一定要注意哦！
機體會有一個適應過程，一般沒有基礎病都能在3～4天慢慢適應。做到這些你就會收穫滿滿，一定會有一個讓你畢生難忘的西藏之旅。
當然進藏前可以提前一月買好紅景天原片，約100克左右都行，出行前一月開始煮水或泡水喝。每日取5.6片（大片取3.4片）泡水或熬水喝，反覆沖泡，直到喝淡了味。
徒步亞丁時還可以帶些西洋參嚼服。補氣。
複方丹參滴丸是可以隨身攜帶著，你用不上或許能救別人。當心髒有發生胸悶氣短刺痛心慌時含服5到8粒於舌尖下，緩解症狀。
輔酶Q10也是我愛用的增加心機功能的備用藥單，每天早上飯後一粒。
50%濃度的葡萄糖注射液帶上1-2盒。只在頭痛惡心嘔吐時用。一次一支，用手機快速敲擊尖窄上端就可以破開。因為缺氧狀態下需要消耗大量葡萄糖能量，最好是補充50%濃度的高滲葡萄糖液，可以減壓預防腦水腫幫助脫水而減輕頭痛。50%濃度的葡萄糖可直接快速被吸收，效果快。其他蔗糖等要分解合成轉換成葡萄糖有一個時間過程。
輕微高反症狀時或翻越海拔高地埡口前吃大白兔奶糖也很有用。記得別忘了給師傅吃哈。
對於年齡更高的隊友最好再備用這個，不一定用，但心理踏實。
有以上症狀的朋友請在醫生的建議下進藏！
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