寒來暑往，
春夏秋冬，
祝福講臺上、書桌旁的老師們，
教師節快樂！
傳道、授業、解惑，教師們培養了一代代的棟樑之才，但也正是這個太陽底下最光輝的職業，使他們患上了不少的“職業病”。
又是一年教師節，我們感謝老師，不僅要送上我們的祝福，還更應關注他們的健康。
過度用嗓埋下隱患
據北京大學人民醫院主任醫師夏瑞明介紹，慢性咽喉炎在教師群體中的發生率幾乎為100%，主要是因為老師過度用嗓十分普遍，再加上很多老師對咽喉保護一無所知，導致罹患慢性咽炎。
想要做到咽喉保健，讓老師“少說話”顯然不太現實，建議老師個人引起高度重視，一些好習慣一定要養成。
建 議
在講課時應避免大聲嚴厲說話，講話時儘量改用腹式呼吸；
要少接觸煙、酒以及辛辣刺激性的食物；
平時要多喝水，胖大海、菊花茶可以適量多喝；
學校可以邀請一些聲樂專家給老師講一講聲樂發聲原理，幫助老師科學護嗓；
學校可以與醫院聯合，為老師提供一些專門針對咽喉的定期醫療檢查和定期醫療保護。
站久了腿上爬出“蚯蚓”
尤其是中小學教師，一天連續上四五節課，長久的站立，腿部的淺表靜脈會出現擴張，爆出“青筋”，好似蚯蚓，也就是我們經常說的靜脈曲張。
建 議
建議教師在工作時應注意適當變換體位，注意腿部動，人為地幫助自己的腿部血液循環；
可以前往正規藥店購買專業的高彈襪，穿上後也在一定程度上有助於預防靜脈曲張和改善症狀；
平時儘量穿舒適的平跟鞋；
每晚睡覺前，最好用40攝氏度左右的熱水泡泡腳，既能消除疲勞，也能活血化淤；
靜脈曲張嚴重的話，建議在專科醫生的指導下，進行相關治療。
伏案工作忙 頸椎“找麻煩”
據北京大學人民醫院教授關振鵬介紹，教師是頸椎病的高發人群，這是由於教師長時間的 “伏案工作”的姿勢導致的。
建 議
加強鍛鍊很重要。可以選擇快步走、慢跑等簡單易行的鍛鍊方法，每週鍛鍊三次，每次半個小時到1個小時；
改變工作習慣，不斷調整工作姿勢；
講課時要注意改頸項轉動為全身轉動，伏案工作每隔20分鐘要抬頭轉頸做放鬆運動；
在使用電腦時，應該儘量使用略低一些的座椅，以免長時間低頭；
一旦出現脖子酸脹不適、頸部轉動僵硬或肩頸疼痛、上肢發麻、手指無力等現象，切不可小視，一定要及時就醫，不要耽誤治療時機。
教書育人重要，身體健康同樣重要！
真心祝願每一位老師
身體健康，平安幸福！
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