注 意
食慾不振、食後脹滿、噁心、嘔吐、腹洩、腹痛、厭油膩或便秘、臉色發黃、黯淡無光，這些症狀你的身體有出現嗎？
肝臟有著“人體將軍”之稱，俗話說：養肝就是養命！可見，肝臟對人們來說有多重要。
肝臟健康與否，與我們日常的生活習慣息息相關，抽菸、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都會導致肝臟受損。因此保護肝，首先要做到睡前兩不要，就是和肝臟怕累有關。
不要玩手機
現在很多年輕人都喜歡睡覺前玩手機，一玩就是一兩個小時，而且越玩手機就越睡不著，但是過度使用手機，會導致疲勞，損傷肝臟。
不要吃夜宵
有的人習慣晚上九點十點再吃夜宵，其實這樣會導致消化不良，早上起來的時候肚子也會難受。重要的是這樣會增加肝臟負擔，對腸胃也不好。
吃完飯後(尤其是午飯)，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動，在一般情況下飯後靜坐、閉目養神20分鐘左右，再進行其它的活動，才能更好地養陰去燥、護肝消食。
養肝護肝小方法
1、推一推，肝經通
中醫講肝主疏洩，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝鬱，肝氣一旦鬱結，就會更不開心。通肝經，重在一個推字。
推腳：先左腳後右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有痠痛的感覺，每隻腳各五十遍。
推腿：坐下，先把腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。
推肋：讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反覆地在肋部充分摩擦，直至發熱。
2、唱唱歌，很出氣
“肝在志為怒，在聲為呼”，當我們感覺肝氣不舒的時候，會想高聲呼叫，為什麼呢？因為呼叫可以疏解肝氣，讓我們覺得舒服些，如果此時唱歌，也等於把心中的鬱悶給疏解開了。
“脾在志為意，在聲為歌”，因此，唱歌也可以疏解鬱結，使得脾胃氣機條暢。唱歌的時候，會有節奏地加快呼吸，通過肺的呼吸加速，增加氣血運行，增加正氣恢復的機會。
3、常飲玫瑰花茶
玫瑰花具有行氣解鬱，和血散瘀的作用。當心情鬱悶、脘胃脹滿疼痛或月經不調，乳房脹痛時，用5～10克的玫瑰花，開水沖泡20～30分鐘後飲用，有改善症狀的效果。
4、餐桌的“疏肝藥”
茼蒿：它是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，特別是肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等症狀。
黃花菜：白居易有詩云：“杜康能散悶，萱草解忘憂。”萱草開的花就是——黃花菜。常吃可以舒解心中鬱悶、除煩安神。
5、晚11點鐘入睡最重要
特別重要的不是吃什麼，而是什麼時候睡覺。不要晚睡，晚上11點鐘你如果睡著了，很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友可以從以下幾個方面來嘗試改善：
堅持按摩：睡前搓揉湧泉，按摩足三里、太沖，堅持按摩，實實在在有效。
熱水泡腳：泡腳三個原則：一是水要快淹沒膝蓋；二是水溫要足夠熱，耐受為宜；三是要泡到身體微微出汗，讓整個身體裡的血液上下循環一遍。但是過之而不及，請大家在泡腳中合理掌握尺度。
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