腰椎間盤突出，很熟悉的名稱
或者發生在自己身上，或者發生在皺紋人的身上，並且發展速度節節攀升。患上腰椎間盤突出就的治療，那麼來聊聊腰椎間盤突出的治療。
腰椎間盤的治療分為保守治療和手術治療。那麼不論採取什麼治療方式，都會遇見一些問題，今天先來說說保守治療常見問題：
直截了當的說：除了一種特殊情況外，所有的腰椎間盤突出症患者都適合保守治療，也都需要進行保守治療。
這種特殊情況就是巨大的椎間盤突出壓迫了馬尾神經，造成大小便功能障礙，此時我們建議患者儘可能在24小時內進行手術。除此之外，所有的腰椎間盤突出症患者發病後都要經過正規的保守治療。
保守治療思路分析：腰椎間盤突出，保守治療怎麼入手？
一、消除疼痛：腰椎間盤髓核突出之後，會形成纖維環受損、破裂，這時候會在周圍形成無菌性炎症
“無菌性炎症”是人體發生機體障礙疾病和頑固疼痛的部位沒有細菌感染，病理檢查和組織切片找不到任何微生物侵害的跡象，從病理變化上來看是無菌性的，沒有病源菌的炎症，因而抗生素治療無效。
二、解決下肢麻木、酸脹等症狀：如果腰椎間盤突出沒有得到及時治療，無菌炎症會逐步擴散，從而造成症狀的加劇，從開始的腰疼，到刺激坐骨神經，引起腿麻麻木疼痛。這個時候，需要通過舒緩神經來解決這些症狀，讓患者能夠重新正常生活和工作。
腰椎
腰椎間盤突出症的治療目的和治療重點在於:
- 1、恢復脊柱的力學平衡，去除纖維環的不平衡壓力，修復損傷退化的纖維環。
- 2、校正相對移位的椎體和椎間關節，恢復椎間孔的通暢。
- 3、消除無菌性炎症的刺激造成的椎間孔受壓，解除神經根粘連從而去除臨床症狀。
不正確的各種姿勢
經過這樣的治療95%以上的腰椎間盤突出症症狀可以快速緩解，並取得長時間的臨床效果。堅持保持防止復發。
大多數人在沒有症狀以後，往往誤認為已經康復，直接開始回到工作崗位，甚至勞累負重，沒過多久就復發了，結果後悔不已，這也是腰突為什麼複發率那麼高的根本原因。醫學康復鍛鍊，是腰部恢復的重要方法，也是防止腰突的基本方法。通過腰背肌鍛鍊，可以增強腰背肌的彈性。
當慢慢訓練好自己的腰腹部核心力量以後，整個人會感覺特別有力，腰部的那種無力感也會消失，這時候即使久坐久站，也不會輕易地出症狀了，但我們不要隨便的去這樣做，應該終生保持良好的用腰習慣。
同時我們要反思自己的患病經歷，徹底改掉自己的壞習慣，培養自己的養生保健意識，做好日常的養生功課，治未病不治己病，這樣才能讓身體始終處在健康的狀態。
突出示意圖
腿疼腿麻的時候，要做一套“腰部展筋操”！緩解腿部疼痛症狀！
第一式逆腹式呼吸
逆腹式呼
動作要領：仰臥放鬆。吸氣時，下腹部凹進去;呼氣時，下腹部鼓起來。呼吸要深長而緩慢。 用鼻呼吸而不用口。 一呼一吸掌握在15秒種左右。即深吸氣3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣6—10秒。 每次5—15分鐘。
鍛鍊功效：改善內臟和腰腹部血液循環，利用呼吸的方式，訓練激活腹部深層肌群。(如果沒看懂可以百度瞭解一下腹式呼吸的好處和功效)
第二式背壓床
背壓床
動作要領：仰臥在床上，屈膝屈髖，腰部用力向下壓緊床面，堅持6秒鐘，再回到起始位置，做1-3組每組20次，前期如果找不到發力的感覺，可以把手墊在腰下方，嘗試腰部用力壓緊手掌，儘量少借用腹部的力量，體會腰部發力的感覺。這張沒穿衣服是想讓大家看到下背壓地板的變化。
鍛鍊功效：激活腰部多裂肌，改善脊柱的穩定性。
第三式單腿搭橋
單腿搭橋
動作要領：一腿屈髖屈膝，另一腿伸直放平，雙上肢放在體側。以屈曲的下肢為支撐點，腰背部發力，抬起腰背部和對 側下肢，在空中停留2秒，放下，重複練習20下。組數1-3組如果做動作是以側較為輕鬆，另一側比較吃力，說明吃力的 一側穩定肌群功能更差，可適當增加訓練次數以達到兩邊肌力平衡。
鍛鍊功效：激活腰部多裂肌，鍛鍊臀部，大腿，腰部的力量，改善脊柱的穩定性。
第四式仰臥抬腿
動作要領：仰臥在床上，雙手抱頭(注意雙手不可用力拉脖子，只是做支撐的作用，靠腹肌的力量使上背抬離地面)上 身微微抬起能感受的腹肌的用力，一腿屈髖屈膝，另一條腿放直，伸直的腿抬高至45度左右。空中停留2秒，放下，重 復練習20下，換另外一條腿，組數1-3組，如果腿部不能抬高的突友先練習臥式拉筋
鍛鍊功效：鍛鍊下腹肌，提高腹內壓，改善脊柱的穩定性。
仰臥抬腿
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