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一張合格的舒適床墊，能保持脊柱的正常生理曲度，能讓脊柱及其周圍肌肉、韌帶、關節等組織得到充分的休息。
床墊不舒適，可能會讓你睡得腰痠背痛。
它對促進腰背勞損等腰背疼痛的恢復也非常重要。
那麼我們該如何挑選舒適的床墊呢？
挑選床墊時，可考慮以下三個細節，這三個細節對腰很重要。
細節一，床墊的軟硬度
有研究表明，軟硬適中的床墊有助於提高睡眠質量和緩解慢性腰背疼痛。
偏硬的床墊，使頭部、肩膀和臀部被過度支撐，導致脊柱的正常生理曲度發生扭曲，周圍的肌肉被過度伸展，可能會導致腰背痠痛。
偏軟的床墊，使軀幹容易陷下去，床墊無法給脊柱提供充足的支撐，脊柱及其周圍的肌肉組織無法正常休息。
而軟硬適中的床墊，符合脊柱的正常生理曲度要求，既不過度支撐，也不會塌下去，支撐得當，讓脊柱得到正常的休息。
如何判斷床墊的軟硬度？
軟硬適中的床墊可以讓肩部和臀部略微下沉。
購買床墊時，可以現場試躺幾分鐘感覺床墊舒適度，同時可以拍照查看肩部和臀部的下沉情況。
細節二，床墊的材料
市面上常見的床墊有彈簧床墊、泡沫床墊、乳膠床墊等，選購時可以試躺幾分鐘，找到最適合自己的那一款。
彈簧床墊
彈簧床墊的承託能力較好、耐用透氣性好，是現代最常用的床墊。
選購時，彈簧越粗、密度越高、材料越硬、襯墊的軟硬和厚度適中，試躺時把手用力按下去摸不到彈簧者為佳。
彈簧床墊的襯墊通常是聚氨酯泡沫，膨化聚酯或棉絮等材料組成，襯墊的軟硬舒適度會直接影響睡眠質量。
乳膠床墊
乳膠具有高超彈性，與身體的貼合度高，能為脊柱提供較好的支撐；而且柔軟舒適，透氣性好。
但天然乳膠的價格稍貴。
泡沫床墊
好的泡沫床墊具有感溫特性，也有較好的回彈性和透氣性，可以為腰背提供較好的支撐。
但其中的化學成分容易導致過敏反應，且使用壽命較短。
細節三，何時換上新床墊
有醫學研究表明：換上新床墊能幫助減少腰背疼痛，改善睡眠質量。
如你發現：
- 自家的舊床墊已經使用超過5-7年；
- 或床墊已經變形；
- 或發現其他類型的床墊更適合自己；
那建議及時換上新床墊。
選購床墊時，注意去正規的店選購床墊，一般有較長的保修、試用期限。
在試用期限內，如發現床墊不適合，可以及時更換。
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