不知不覺戒色375天了，我是在看到戒色吧的當天決定開始戒色的，那時那種內心的深深刺痛，到現在還記憶猶新，原來這二十多年來一直彷徨，一直吶喊的真正深層次原因在於我早在5歲開啟的這邪惡潘多拉魔盒，人生的不如意，對家人的餘禍，不是因為自己沒有努力去改變，而是我觸犯了這本不該有的罪惡，卻苦苦不知道這本質原因，求之其本，經旬必得，求之其末，勞而無功；你不願改變，是因為你痛的不夠深，當它真正遺禍了你的各方面，讓你痛苦欲絕的時候，也許這時就是你真正願意徹底改變的時機。
深諳戒色精髓的人越來越多，體系越來越完善，宗教也好、科學也罷，各路思想彙集，各種方法整合，無不是為了一個目的：專業戒色，為了讓更多其他後來人在這條道路上少走彎路，感謝各位吧主，各位前輩在這過程中的默默耕耘，是你們讓我們看到了自己未來的光明之路。
本人不才，受制於樓主的知識面、閱歷等等諸多因素影響，加上受限於時間，本帖有很多地方不到位還請大家指出，大家間的相互交流，才會產生智慧的火花，你的建議可能讓樓主在這過程中收穫頗豐。
今天主要講三部分：第一部分身體恢復的前與後、原理分析及其歷程與方法
第二部分些許方法嘗試心得
第三部分自身感悟篇
本帖流水賬式的寫了接近四萬字，或許能夠給戒色中人些許幫助。
第一部分身體恢復的前與後、原理分析及其歷程與方法
1、頭髮
1.1、髮質
戒色前：我的頭髮很乾枯，偏褐色，毛躁 。
現在：很黑稍亮，柔順堅韌。
原理分析：腎主耳，其榮在發，腎的好壞直接反映在頭髮上. 發為腎之華，即頭髮是腎的外現。腎主黑色，所以頭髮黑不黑、是否澤潤實際上和是腎相關的。頭髮又與肝血有關，發為血之餘。（頭髮也有一個別名叫“血餘”，是頭髮的中藥名稱，血餘炭可用來止血。）肝主生髮，頭髮長短與肝血有關。脾主運化，負責把營養成分運輸到全身，包括毛髮；腎中精氣是人體的根本，頭髮的生長、健康狀態的維持都與腎密切相關。
恢復歷程及方法：戒色一年後，各方面原因使腎越來越好後，頭髮的各項表現狀況也就越來越好，這是一個嚴格的正相關關係，急不得，不過最近一兩個月，休息不到位，用腦過度，吃葷較多後，效果沒有以前好了。調理好脾胃，多吃五黑食物，固腎功固住腎精，八段錦、渾圓樁、艾灸等提升腎氣的方法堅持嘗試，自然而然會好。
1.2、白頭髮
戒色前：白頭髮四五十根；
現在：為數不多的十根，前一個月讓同學都拔了後，基本上不長了,只有為數幾根（如果是剛開始戒的話，最好不要讓別人拔，越拔越多）
原因分析：腎氣不足，後腦勺會出現白頭髮；脾胃兩虛，兩鬢會出現白頭髮；肝火旺，前頭會出現白髮；
中醫學認為，下列因素與白髮有關：
一是精虛血弱：腎精不足，不能化生陰血，陰血虧虛，導致毛髮失其濡養，故而花白。
二是血熱偏盛：情緒激動，致使水不涵木，肝旺血燥，血熱偏盛，毛根失養，故發早白。
三是肝鬱脾溼：肝氣鬱滯、損及心脾，脾傷運化失職，氣血生化無源，故而白髮。
恢復歷程及方法：養生做好後，身體不斷恢復，這些問題會有效解決，白頭髮問題也就很容易消失，不過過程要很久，要有耐心，要有恆心；注意休息時間，控制情緒，瞭解養生方面的知識，多吃五穀類食物，當然必不可少的是控制遺精和提升腎氣。
1.3、脫髮問題
戒色前：我每天洗頭都要脫落很多根，之初我以為是正常的新舊交替，但是當我有一次看見我的頭頂後部的照片時，我驚訝了。。。
現在：那裡的頭髮比以前茂密多了，但是要恢復到正常水平之上還需自己努力半年。
原因分析：腎的一個主要功能是固攝，如果腎氣收藏的能力特別強的話，頭髮就不易脫落。導致脫髮的因素如下：
1.遺傳因素（父母）
2.雄性激素分泌過高（雄禿）
3.熬夜久坐（傷精傷腎）
4.縱慾過度（腎虛導致的腎禿）
5.飲食習慣（吃得太鹹容易脫髮）
6.心理因素（壓力過大脫髮）
7.疾病因素（很多疾病導致脫髮）
8.清潔因素（頭皮屑堵塞毛孔）
9.季節性脫髮（一般夏季容易脫髮）
10.營養性脫髮（嚴重營養不良導致脫髮）
11.物理化學脫髮（外在刺激影響脫髮）
禿頂的人跟腎氣不足有極大的關係，一般都是傷的特別重的人，要想頭髮重新濃密起來絕非一日之功，脫髮嚴重的人要做打持久戰的準備，半年能夠遏制不脫已經算很好了，一年能夠有所恢復都是極好的表現，如果戒色三年的話，加上合理的養生和鍛鍊的話，我想基本上能夠比正常人的好很多。
一般夏季人體汗腺油脂都分泌旺盛，加上紫外線強烈，會對頭髮造成損傷，這樣就容易出現脫髮增多的現象，同時夏季出汗多，頭皮也容易發癢，頭皮一癢，脫髮量就會增多。
恢復歷程及方法：我脫髮不算嚴重，屬於腎虛導致的腎禿，戒色初期天天吃黑色食物，養生方法天天堅持，用了兩三個月遏制住脫髮問題，到現在戒色一年頭髮在慢慢恢復，但是離真正茂密烏黑的頭髮還有一段距離。恢復方法和髮質的是差不多滴。
1.4、頭皮屑：
戒色前：經常大面積頭上下雪。
現在：，現在慢慢越來越少了，特別是用了大蒜泥敷腳下虛火了，基本沒了。
原理分析：
頭皮屑的問題叫做陰盛陽虛。就是腎精斂不住虛火，虛火上炎，總在上面飄著，時間一長，頭皮上的經血慢慢變得偏少，於是頭皮就得不到滋潤，產生了頭皮屑。
恢復歷程及方法：戒色養生後，情況越來越好，但是還是經常掉，所以之後瞭解起因，知道他是虛火造成的，於是找辦法，看到一本書上的大蒜泥敷腳法有效去虛火後，開始嘗試，效果顯著，而且很多其他問題也跟著解決。
1.5、頭油多：
戒色前：這個不用說，肯定我又會說戒之前非常嚴重，情況還真是這樣的，一天不洗頭，頭髮就如打了油。
現在：三四天不洗頭，也沒有什麼油感，尤其是連續幾天不吃油膩肉類食物，一個星期不洗頭，都沒有很髒的感覺。
原理分析：脾、肺之病。脾氣輸布太過，肺氣下降功能就不夠了，人體油脂往上飄，致使頭出油。
恢復歷程及方法：這點沒有刻意強求過，只知道當戒色養生身體不斷恢復，少吃甚至不吃肉食類後，情況越來越好，但是最近吃肉開始增多後，死灰有點復燃了。不過現在頭油多不再困擾我，以後以素為主的生活，合理搭配飲食後，順其自然就不會出現。
其實恢復頭髮的原理很簡單，腎氣虛，頭髮虛，各種頭髮問題都來了，把腎這個老大難給解決了，頭髮就等著它一天一個樣。
面相學有云：頭髮烏黑油亮的人，主大貴。其實就是這種人腎氣異常足，自然精力腦力相對其他人旺盛很多，神清氣爽，有強烈的氣場，給人非常舒服的親和力，自然做事如魚得水，女人緣永遠不會缺,長久必會比他人有成就。
第一張圖片戒色100天拍的，第二張戒色350天拍的,第三張374天拍的
2、眼睛
2.1、眉毛
戒色前：眉形前清後疏眉，眉毛很淡很少很短很乾枯，經常掉，眉尾尤為明顯，幾乎掉完。
現在：眉形開始變成劍眉，相信不久後就是真正的劍眉，眉形長度超出眼睛一截，慢慢長到鬢角（之初沒有眼睛長），眉毛很黑很長很油潤，眉毛開始聳起（非直立）向眉尾方向彎斜。
原理分析：
眉毛毛根清濃而烏黑潤澤，眉形清順的人通常也表示腎氣充足。如果眉毛生得稀疏、散亂，那麼就要注意腎部及泌尿系統可能容易出毛病。
眉頭主肺，代表氣血，眉頭生得濃密的人天生氣血足，而眉頭稀疏的人則容易患呼吸系統疾病。眉梢主肝，眉梢長且順的人通常免疫力較好，眉梢短則肝膽方面容易出問題。眉心(兩眉之間)的最佳距離是自己食指和中指加一起的寬度。眉心主心臟，眉心發暗的人，氣血兩虛；眉心有痣代表呼吸系統有問題，容易患鼻竇炎之類的疾病。
恢復歷程及方法：
樓主非常喜歡研究相學，對眉毛的瞭解是我的一個小愛好，一個人眉毛質感的好壞直接與腎相聯繫， 眉形的好壞除與腎有關還與其他原因有關（這個樓主有機會以後說明了）；
其實眉毛恢復也跟其他的一樣，當你身體、腎氣越來越好的時候，水到渠成自然好。面相學說：眉毛烏黑潤澤的人，性功能會相當好，所以你可以通過眉毛、頭髮來觀察你的性功能恢復的怎麼樣，而不要手賤自己去擼管檢驗，害你之前戒色的努力付之東流！
2.2、睫毛
戒色前：樓主之初的睫毛很少很短。
現在：我表示很無奈，經常有女的讓我取下眼鏡，看我的睫毛，睫毛長度比以前長了一倍有餘，質感和眉毛差不多，並且上下眼瞼的睫毛分別向兩邊翹，使眼睛的表現力明顯增強。
原因分析：眼睫毛與眉毛的健康生長原理，其實與頭髮是一樣的，一榮俱榮。
恢復歷程及方法：之初半年多睫毛都沒有太多變化，但是從今年6月份開始，睫毛一個月一個樣，這使眼睛的靈動感明顯增加。沒有刻意追求睫毛的變化，這個戒色到一定程度自然而然就會很好，請堅信。
2.3：眼睛
戒色前：眼睛無神睜不開，玻璃體混濁，黑眼珠最多露一半在眼簾外，眼白偏黃，眼簾下榻，使原本的雙眼皮變成一雙一單。
現在：眼睛清澈明亮，炯炯有神，玻璃體和真的玻璃的反光度差不了多少，經常樓主通過小鏡子看自己的玻璃體裡倒影的成像，外界的事物成像清楚異常，黑眼珠全露出來，眼白開始向玉白方向發展，兩眼雙眼皮越來越開，總之比戒色之初好太多。
原理分析：五臟六腑之精氣皆上注於目！所以一個人的眼睛就是自己五臟六腑功能的反應。而腎藏精，藏五臟六腑精華之氣。
恢復歷程及方法：相學面相五分看眼睛，眼睛的變化是我從去年年底開始瞭解面相學後，一直關注其變化的唯一表徵，通過眼睛可能看到一個人的身體情況、心情、善惡以及太多太多東西，以至於現在觀察人只觀察他的眼睛就夠了，眼睛越來越好的人，心也會越來越好，這是毋庸置疑的。
這一年我是看著自己的眼睛不斷變化的，眼睛的變化也見證了我這一年的戒色生涯，人的巨大改變，或許大家戒色看自己的成長通過眼睛一個就夠了，眼睛變化多大，你的其他方面也會跟著變化多大，這是因果不虛的。
自己總結了下相學的眼睛變化層次，或許你可以通過此看看你的人的成長情況（僅屬個人意見）。
眼睛無神＜普通＜清澈明亮＜炯炯有神＜灼灼有神＜目藏定光＜目藏真光
2.4、黑眼圈
戒色前：黑眼圈大面積大面積的有，人顯得很沒精神，從高中以來就從來沒消失過。
現在：還是挺嚴重滴，不過比以前好很多
原理分析：黑眼圈多因腎氣虛損、精氣不足、脈絡失暢、目失所養所致。
恢復歷程及方法：最近看第三遍戒為良藥的時候，發現我的黑眼圈之所以還嚴重的原因，是因為我睡眠時間很短，還大量用眼，久視傷血，黑眼圈恢復慢，再加上我鍛鍊養生主要方法還是靜養，消除黑眼圈，有氧運動才非常有效，於是乎，最近一個多星期晚上都慢跑，不過天公不作美，這一個星期以來天天下雨，但是嘗試了五六天後，黑眼圈有了明顯好轉，之後堅持有氧運動，注意休息的話，相信黑眼圈很快就會消失。
戒為良藥的原文: 有氧運動的好處非常多，不少戒友眼袋黑眼圈嚴重，戒了幾個月都恢復不了，而通過堅持有氧訓練，眼袋和黑眼圈的問題都會得到極大的緩解
2.5、眼袋
戒色前：眼袋很重很重一層。
現在：現在幾乎看不見了
原理分析：因為胃燥化水功能出現衰退，胃機能差，承泣穴、四白穴阻塞造成的。而中醫認為：腎為胃關！
恢復歷程及方法：其實它和黑眼圈恢復一樣，只不過當你胃機能好了的話，它比黑眼圈容易恢復一些。樹療消除眼袋特別好，樓主之初經常樹療的那段日子，眼袋消失的特別的快。
2.6、眼腫：
戒色前：經常睡覺起來，眼睛腫腫的，像注了水一樣，平常眼瞼也是跟注水豬肉一樣，總是感覺眼瞼有注水。
現在：非常和諧，沒有注水感。
原理分析：臉部浮腫現象經常發生在血液循環代謝能力差的人身上，基本上屬於脾虛的問題。
恢復歷程及方法：堅持戒色，慢慢健脾，不斷消失，我戒色不到100天的時候差不多好了，多吃紅豆薏米粥，很好健脾去水溼，當然喝這個很講究，紅豆、薏米很難消化吸收，特別是脾胃不好的人，所以必須煮爛，可以在煮之前泡上一天，昨天準備明天的，今天準備後天的。黑米粥也非常不錯，即補腎又健脾，喝了人特別舒服，我經常喝黑米粥，真心大補，不過要煮爛，才有助於吸收。
如果有時間的話，非常推薦大家去學習面相學的知識，很多人不認同面相學這門傳統文化，我想還是我們瞭解的東西太少，接觸面有限，一門傳承幾千年的學問，必然有它經久不衰的道理，太容易被看懂，就沒有了它的博大精深之處。
樓主是去年底通過冰鑑來開始瞭解面相學的，通過飛翔推薦的面相書來加深理解的，期間看了柳莊神相、麻衣神相、神相鐵關刀、水鏡神相、太清神鑑等書，之初只是知其然不知其所以然，不太相信，但在在不斷學習n多其他學科的過程中，不斷雜糅，慢慢領會到面相學的博大，原來面相學真實能反應一個人的本源情況，也開始領會相學的話語是如何由來，是什麼原因有這種判斷。
假如你有意願對你戒色現有狀況異常瞭解，對自己未來前景有美好的憧憬的話，面相學確實可以給你一個完整的框架！同時這也可以幫助你相當有效瞭解他人情況，這是你不容錯過的學科。
第一張戒色前，第二張戒色100天，第三天戒色330天
3、耳朵、鼻子、嘴巴
3.1、耳朵
戒色前：耳朵上部很乾枯，很軟，耳垂很小，耳朵沒有血色，經常有耳鳴現象
現在：耳朵上部高度高過雙眉，很堅挺，耳垂比之初大了快一倍，耳朵開始很有血色，再也沒有耳鳴現象。
原理分析：看一個人耳朵，則可以觀察一個人先天腎氣是否充足。傳統中醫認為，腎主耳，耳是腎在體表的孔竅。一般來說，耳朵生得長而大、耳垂肥厚、耳形輪廓分明的人，天生腎氣充足，不僅聽覺比較靈敏，內分泌系統也比較健全，全身的循環與代謝情形良好，因此也是長壽健康的象徵。如果雙耳最上部的邊緣低於雙眼，或是耳朵生得比正常人瘦小，都表示腎中精氣虛、先天不足。而耳廓異常，如有結節狀隆起、凹陷或有縱橫交錯的線條等形狀表示容易患上肝病、膽石症、肺結核、心臟病、腫瘤等疾病。
戒為良藥原文：腎開竅於耳。腎一虛，耳鳴問題就會找上門來。很多戒友被耳鳴問題所深深困擾，久治不愈，把希望寄託在藥物身上，殊不知戒色才是根本前提，如果你一邊吃藥還一邊SY和YY，這樣耳鳴還能看好嗎
恢復歷程及方法：戒色之初我以為耳朵的巨大變化純屬無稽之談，回想小時候，我堂姐特別喜歡摸我的耳朵，覺得很有肉感，到之後她說的我的耳朵怎麼這麼小，沒一點肉後，之前我還以為這是遺傳的問題，但是看到吧裡一個信佛的戒友，戒了5年多，耳垂從很小到後來耳垂跟彌勒佛的差不多後，我就徹底相信這些都是後天能夠改變的；瞭解中醫後，更清楚這是跟腎直接相關的，隨著戒色養生不斷的深入，我的耳朵耳垂也越來越厚實，越來越大，耳鳴也消失了，這點不需要去強求，隨著戒色正能量因素的累積，肯定會越來越好，相信積極戒色的力量。
3.2、鼻子
戒色前：鼻子山根下榻，山根沒有肉，鼻頭不飽滿，取下眼鏡，看起來很彆扭，鼻頭黑頭很多。
現在：山根骨頭高了不少，這點真的很神奇（至今不知道原因，佛學的緣故？），山根上的肉很硬實，鼻子越來越高挺，鼻子顯得很飽滿，黑頭全消失，鼻頭很光澤。
原理分析：肺主鼻，鼻子的表徵跟肺部好壞是直接相連的，肺部功能不好的易生鼻炎。
恢復歷程及方法：鼻子很晚才認真觀察，從開始觀察時，是一個月一個樣，越來越顯和諧，沒有刻意而為之，只是堅持戒色罷了。不過關於鼻子的黑頭和鼻翼的毛孔卻很有心得，堅持樹療每天一個小時，一個星期我的就全消失不見了，而且那段堅持樹療的日子，鼻子特顯光澤，不過很久沒樹療後，效果就要回落很多。
3.3、嘴巴
戒色前：之初，唇是偏暗紅，沒有多少血色，經常開裂，白色死皮很多，總掉皮，經常吃不下飯。
現在：唇紅潤，很少再有脫皮開裂現象，口味相當不錯。。
原理分析：脾開竅於口，其華在唇，是指飲食口味及食慾的正常與否與脾的運化功能有密切關係。脾氣健運，則口味和食慾正常。反之，若脾失健運，則可出現食慾的減退或口味的異常，如口淡無味、口甜、口膩等。口唇的色澤與全身的氣血是否充盈有關，而脾胃為氣血生化之源，所以口唇的色澤是否紅潤，實際是脾運化功能狀態的外在體現。
恢復歷程及方法：戒色100天后，樓主身上溼氣很重，就開始採用紅豆薏米水的方法排溼氣（頭一晚，紅豆薏米各抓一把放入開水瓶，加入三分之一瓶開水，蓋上瓶蓋，放上一晚，第二天喝泡出來的水），對除溼效果相當明顯，同時健脾效果明顯，嘗試一段時間後，嘴巴非常紅潤，不在為嘴唇、口味、口臭發愁了。
4、腦力
戒色前：大腦感覺混沌一團，一片空白，非常不夠用，做事完全拼的是時間
現在：大腦很清晰，以前記六句話的增古賢文讀十多遍還記不住，現在1到兩遍即可一字不漏的重複，
原理分析：中醫：腎上通於腦！腎精化生腦髓！腎主骨，骨生髓，腦為隨之海。SY傷腎必傷腦力，反應出來，就是記憶力、注意力、思考力、理解力都會不同程度下降，人變笨了，反應遲鈍了，沒有耐心，變得浮躁易怒。
骨為髓所養，精又生髓，故髓、精決定了骨骼的生長髮育與功能。髓通於腦，腦為髓之海。大腦的功能要靠髓的滋養。
恢復歷程及方法：
腦力恢復真心非一日之功，可能算戒色中最難恢復的，從它的中醫恢復流程就可以看出它的難度，腎主髓，脊髓亦為腎產生的髓，腦為髓之海，腎髓滿了慢慢往上填充，脊髓夠了，再到腦髓，而人產生腎精的速度是有限的，頻遺的禍害，yy的暗耗，損失的途徑很多，增加的方式卻只有那麼一條，一旦損失嚴重，你要恢復，難度可想而知，所以要做打持久戰的準備，不要一時沒有效果就灰心喪氣。恢復腦力戒色是基礎，更重要的是各種恢復腦力的方法堅持嘗試，如十指梳頭、黑色食物的攝取等等。
樓主的腦力之初十個月恢復一直不是很明顯，只是一個月比上一個月好一些的節奏，當把自己身體的幾個瓶頸突破之後，戒色一年兩次遺精，特別是十月份之後，方法都成體系後堅持嘗試，腦力一個星期一個樣，學東西效率大幅提高，只要和大腦有關係的功能都有不錯的進展，但是離非常優秀的腦力還有一段距離，不過以現在的恢復速度，一年後應該比現在腦力要優質幾個層次，之後我想我幹任何事都會越來越得心應手。
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