最近，有網友私信小編，她問：為什麼我堅持跑步三個月，每天都在關注體重，不瘦反而胖了好幾斤？她很苦惱，留言：因為胖了，已經不跑了，對減肥也沒什麼信心了！
很多人抱怨為什麼我努力了，反而沒有得到我想要的效果，為什麼別人可以我不行呢？
如果你遇到這樣的情況，請先自我審視一下，是不是用錯方法，是不是體內有毒素了，是不是飲食有問題？
小編建議她查一查體內是不是有毒素和溼氣，幾天後，她給我回信了，答案毫無意外，醫生告訴她，從她生完孩子後，體內的毒素就開始積聚，所以即使跑步三個月，體重都沒有什麼改變，反而增加了。
例如宮寒，身體出於對自我的保護，腹部會堆積大量脂肪來保護子宮，以免子宮一直處於寒性狀態，其實，我國自古以來，中醫對病症的治療，都是先找到病源，然後再對症下藥，這才能夠做到行之有效。
小編整理了一些關於如何通過瑜伽將體內的毒素排除，從而達到減肥的效果，以下3種瑜伽體式，制定一個長期能夠堅持下去的瑜伽習練計劃，由於毒素是長年累月積累下來的，想要徹底排除，還是需要一個長期的鍛鍊，才能看到效果。
魔天式
動作要領：
1、挺身直立，雙腳分開與肩寬，腳趾指向正前方。
2、一邊吸氣，一邊將雙手從體側向上伸展，直至雙手掌在頭頂交握。
3、繼續吸氣，一邊伸展脊柱，一邊慢慢踮起腳跟，重心前移，收緊腹 部、背部、腿部肌肉，最後讓腳趾支撐住身體。保持6個深長的呼吸。
4、一邊呼氣，一邊重心後移，落下腳跟。同時，放下手臂，還原直立。
5、重複2-4，6遍。
功能：伸展脊柱，緩解僵硬與緊張，提振神經系統;同時，伸展腹部肌群和腸臟器官，活躍消化排洩系統，有助於緩解便秘。
風吹樹式
動作要領：
1.雙腳稍分開地站立，雙手扶胯。
2.暖身:收臀。吸氣時，左臂高舉過頭，掌心朝內。呼氣時，身體由腰部向右彎，軀幹沿左臂和手指向遠延伸。吸氣時，回到直立的位置。呼氣時，收回手扶胯。換邊重複同樣的動作。重複做2~3次。
3.吸氣時，左臂高舉過頭，掌心朝內。
4.呼氣時，身體由腰部向右彎，彎曲幅度比暖身時更大。保持胸部朝前，往上拉伸脊柱，自然地呼吸。每一邊保持3~20秒。
5.吸氣時回到直立的姿勢。呼氣時，手放回髖部。
6.左右換邊做。
功能：增強腰髖部和肩膀的靈活性，使脊柱得到側向的伸展，補充全身的精力，驅散睡意
促進消化和排洩，促進淋巴液的流動，幫助排毒並增加免疫力。
腰轉動式
動作要領：
1、兩腳打開，略比肩寬。
2、吸氣，兩手上舉，雙手合十。
3、呼氣，上體左轉，保持右腳心不要離地。
4、吸氣，上體轉回中間。
5、呼氣，上體右轉，保持左腳心不要離地。
6、吸氣，上體轉回中間。
7、左、右側各做3次。
功效：減少腰兩側多餘脂肪，加強腰兩側肌肉力量， 伸展腿部外側，後側韌帶，擴張胸部，加強胸大肌。
減肥也需要科學合理的減，不要盲目的減，提前瞭解自己的身體情況，才能更快更有效地減肥。
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