辦公室的女孩子們，每次聚在一起總會討論減肥的話題。有的人會選擇報名健身班，找專業人士幫助自己更快減肥，有的人會選擇節食的方法，有的人會選擇更極端的方法。
但不管選擇什麼樣的方法，所有人都希望找到有效、又不累的方法。
這樣的方法難找嗎？其實瘦身的秘密就隱藏在日常生活中。一般上班族，吃完午飯之後，都會立即坐下或者準備午覺，這其實不利於食物的消化，長期下去，胃腸系統會紊亂，易出現身體浮腫、腹部肥胖的問題。
飯後的正確姿勢應該是：站立半小時
本身對於辦公室白領來說，一整天都是坐著，正好可以利用中午休息時間站立一下。飯後站立半小時，可以減少脂肪堆積，如果貼牆站，還能瘦小腹。
貼牆站，一個很簡單的動作，其實是在幫我們改善消化道的血液循環，幫助消化，防止便秘，加強排毒。貼牆站的正確姿勢：整個背部貼緊牆壁，臀部夾緊，讓頭、脖子、背、腰、臀、腿儘量貼緊牆壁。剛開始可以從15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。
對於很多人來說，小肚腩是最難減掉的脂肪。通過這個方法，可以很快地消除腹部脂肪。
如果不喜歡站立，你也可以選擇散步。有研究表明，飯後散步30分鐘，熱量消耗得最快。最好是在飯後2~3小時之內散步一次，抬頭挺胸，大步走。
為什麼我們一直在強調飯後30分鐘呢？
因為這個時候是黃金時間，飯後30分鐘左右，小腸開始吸收營養，如果在這個時間做一些簡單運動，就能有效控制脂肪被吸收。
每天堅持飯後30分鐘的簡單運動，你一定會看到效果的。如果再搭配一些健康飲食，少油少鹽，以蔬菜、水果、穀物為主，這可比單純的節食效果更好。如果想要更快達到減肥效果，你還可以在飯前15分鐘，喝一杯益生菌水，促進腸胃蠕動，減少脂肪堆積。
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