老話說得好：一白遮三醜。夏季裡小仙女們為了美白可是沒少花心思，防曬霜翻曬噴霧要隨身攜帶，隨時補擦，遮陽帽防曬服遮陽傘，這些都是最基礎的設備了。
很多人其實忽略了飲食方面，夏天多吃這些食物也有顯著的美白功效喲~
1、西紅柿
西紅柿含有豐富的番茄紅素和胡蘿蔔素，常吃西紅柿有助於舒展細紋，使皮膚細膩光滑，常吃西紅柿不易被曬傷，而且不易出現黑眼圈。
2、牛奶
多喝牛奶多喝牛奶多喝牛奶！牛奶中含有多種維他命，對皮膚有滋潤、美白、抗衰老的作用。不僅如此，牛奶中含有的蛋白質和脂肪，極易被人體吸收，對身體健康大有裨益。
3、檸檬
檸檬酸能防止和消除色素在皮膚內的沉著，而且能軟化皮膚的角質層，令肌膚變得白淨有光澤。檸檬含有大量的維生素C，是眾所周知能美白肌膚的水果，維生素C可促進肌膚的新陳代謝，瓦解黑色素，有效美白淡斑，並且還能增加肌膚的防曬能力。
4、大豆
含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。所以要多吃豆製品喲~
5、黃瓜
黃瓜應該有很多人喜歡吃吧，夏天食慾不振，來個涼拌小黃瓜，酸酸脆脆，飯前開胃必選。黃瓜含有的丙醇二酸、葫蘆素、柔軟細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，維生素c的含量比西瓜高出5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。
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