老年人因跌倒而導致傷殘甚至死亡的報道屢見不鮮。資料顯示，65％以上的老年人中，23％的男性、44％的女性因跌倒導致顱腦損傷、骨折、脾破裂等，且跌倒發生率隨年齡的增長逐年升高。65歲以上的老年人中居首位。跌倒除了導致老年人死亡外，常可因長期臥床引起多種併發症，還可導致身心殘疾，並且影響老年人的身心健康。
手指號稱是第二大腦，手指活動會給大腦帶來各種各樣的刺激，通過手指操的鍛鍊，可以有效提高腦活性。
推薦三套簡單的手指操快get起來吧！
鍛鍊運動神經，以防意外發生
此手指操的目的在於，有意識地鍛鍊左右手指不同的運動，可以左右手同時進行兩個以上動作。比如在被絆倒或者摔倒時，一隻手可以張開向前抵禦外界衝擊，而另一隻手可以尋找能握住的東西以維持姿勢，可以有效的防止跌倒之後造成受傷。
動作要領：單手放置胸前出“布”，另一隻手向前出“石頭”，由慢慢地交換開始逐漸加速。
鍛鍊反應力和注意力，提高防禦能力
此手指操抓握鍛鍊中，正是在鍛鍊長者在跌倒過程中抓握可以支撐物體的反應能力和注意力。除此目的之外，還可以有效的提高手指和手腕的筋力。
動作要領：握拳的拇指位置變化，由慢變快，鍛鍊反應速度。
鍛鍊手腦的集中力和平衡感
此手指操的目的在於，改善手指機能的同時，促進腦部血液循環。在這個過程中可以充分地鍛鍊平衡感，以幫助身體在跌倒時依靠雙手找到平衡感。
動作要領：雙手合十摩擦握指，交替往返，由慢變快。
手指操也可以看作是遊戲，不僅可以用作日常保健，尤其對於處在康復期的長者，加強手指的活動能力之後，可以從一定程度上保護自己的安全。
從我們做起，與家人一起動手做起手指操。
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