如今壓在人們身上的擔子越來越重了，因此很多人常常心情不好，生活節奏太快，壓力過大也會導致各種身體問題的出現，嚴重者會直接影響到生命安全。
心理上的壓力也會讓人無所適從，孤立無援的感覺會導致心理失調，工作效率也會越來越低，最後變成一個惡性循環。
今天，小編為大家整理出一系列減壓的辦法，以食療為主，在用餐時儘量選擇一些能夠減壓的食物，從生理上調節心理上的負擔。
當然很多人的幸福感也來自於自己喜歡的食物、事情上，總之幸福指數能夠提高即可，再加上適當性的食療，生活美滋滋、工作才能美滋滋、有幹勁嘛。
建議食用
推薦減壓食材：深海魚、西紅柿、菠菜、牛油果、藍莓、香蕉、柑橘類水果、黑巧克力、粗糧（燕麥）、南瓜。
飲品類：蜂蜜、綠茶、葡萄酒。
零食：堅果、黑巧克力。
荷葉粥
食材：新鮮荷葉一張 粳米100g 冰糖、枸杞適量
步驟：
1、取大米煮粥，待粥熟後加適量冰糖攪勻。
2、趁熱將荷葉撕碎覆蓋粥面上，待粥呈淡綠色取出荷葉即可食用。
煎三文魚
食材：三文魚一塊（不到一斤） 姜、蔥、蒜、紅頭蔥、鹽、黑胡椒、白葡萄酒（檸檬）等配料適量 橄欖油（其他油也可）
步驟：
1、三文魚切成你喜歡的大小，放入容器中，用所有的配料醃製（具體過程就是自己發揮想象，可以小資一些）。
2、起油鍋，將醃製好的三文魚一塊塊放入鍋中煎熟即可。
糖拌西紅柿
食材：西紅柿2~3個 白糖2勺（根據個人口味）
步驟：西紅柿洗淨切塊放入白糖攪拌即可。（可以微微冰鎮一下，剩的西紅柿甜湯一口乾了，看看幸福感能不能上去）
奶油南瓜湯
食材：南瓜一斤（最好是普通大南瓜，切皮之前重量） 純牛奶一袋（150g） 淡奶油100g
步驟：
1、南瓜去皮切成片，用微波爐叮5分鐘左右（以熟為止，也可以用蒸）。
2、熟透後用勺子碾成泥裝，加入牛奶攪拌成糊（有料理機直接用料理機打碎即可）。
將南瓜糊糊中加入100g淡奶油小火加熱，微微沸騰即可。如果不夠甜稍微加點糖即可。
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