低強度有氧運動並不能給我們帶來想象中的減脂效果。
健康減脂需要我們結合無氧運動提高肌體的代謝能力，並通過有氧運動提高的整體消耗。
很多不運動的人看起來不胖，
但是內臟脂肪含量很高。
這些內臟脂肪對我們身體有更大的危害。
為了趕走這些多餘的內臟脂肪，
儘管不胖，也需要運動起來。
減肥首先需要一個積極活動的生活態度，
其次才是健身房裡健身。
當你提高平時日常生活中的活動量，
比如多走路、多站著，
而不是靜坐少動，
你的能量消耗就在不知不覺中提高了。
下面再給大家推薦一套
高強度減脂Tabata練習
每個動作20秒
動作間休息10秒
8個動作為一組
每次做四組
讓你大汗淋漓全身酸爽
波比跳
跳起箭步蹲
登山者
俯臥撐
卷腹
開合跳
高抬腿
俄羅斯轉體
其實減肥不是我們健身的最終目標，
擁有一份積極的鍛鍊熱忱，
迴歸一個健康的生活方式，
才是健身的本質。
信息來源|共產黨員
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