我們經常看到，很多孕媽咪為了讓腰部舒服，在走路和坐的時候都會採用雙手托住腰部，甚至是手叉著腰部，肚子向前傾的姿態，認為這樣可以減輕腰部負重，緩解腰痛。
事實上，這種姿勢反而會增加腰椎負擔，因為這種姿勢會導致重心移到腰椎間，增加腰椎的受力，尤其是孕晚期，長期重心向後受壓會導致孕媽咪腰部疼痛，嚴重的話可能會導致腰椎間盤突出。
據調查，50%-75%的女性會出現孕期和產後腰背疼痛，這大多與懷孕期間孕媽咪的特殊生理變化有關。
那孕媽咪如何護腰呢？
這裡有9個小竅門！
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