養生看球 · 少喝酒：看球配啤酒，球迷心中心照不宣。但酒多傷肝，再來點下酒菜，大半夜胡吃海喝一通，更容易引發積食，消化不良，甚至急性胃痙攣等腸胃疾病。所以，看球的時候小酌怡情，吃點別的也可以。宵夜，一定要溫和。水果、堅果、粥類都是不錯的選擇。能夠補充長時間看球流水的水分，還能潤肺養胃，真正的養生看球。
養生看球 · 睡午覺：晚睡會使人精神緊張、內分泌失調，黑眼圈、眼袋是最明顯表現，第二天也會精神不振，影響工作。這時很多人會依靠濃茶或咖啡來提神。但這樣不僅對胃腸黏膜造成刺激，還會消耗維生素B族，使人更容易疲倦。
比起濃茶和咖啡，睡午覺才是恢復身體元氣的好方法。不需要太久，半個小時即可。睡醒後還可以給自己做個頭部按摩、伸個懶腰，神清氣爽，晚上還能繼續看球~
養生看球 · 常轉頸：看球時讓身體放鬆，很多人不知不覺就變成“葛優癱”，這對脊柱和腰椎的傷害很大。要隨時保持抬頭挺胸腰伸直確實很難，所以在看比賽時，中場休息請站起來捏捏肩頸、扭扭腰肢，能夠幫助你有效緩解身體疲勞，對預防落枕也有很好的作用。
養生看球 · 保健操：長時間面對電子屏幕，對眼睛傷害非常大。用眼過度會造成眼周血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或紅血絲。小時候做的眼保健操還記得嗎，看球間隙用指腹按摩睛明穴、太陽穴，刮一刮眉弓，閉眼且轉動眼球，反覆做幾次，對緩解視覺疲勞有不錯的效果。
養生看球 · 泡腳 按摩 艾灸：久坐會使得血液循環變緩，造成四肢肌肉僵硬和水腫。在看球的同時給自己準備一盆熱水泡腳，如果能放入艾草、生薑、藏紅花等效果更好，邊泡邊看簡直爽歪歪。泡完再搓搓湧泉穴、按按足三里，有助於促進血液循環，消解疲勞感、提高睡眠質量。
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