除了手術、化療和放療，如何才能延長生存時間和提高生活質量？這是大多數腫瘤患者都很關心的一個問題。
事實證明，一些生活技巧有助於提高生活質量、延長生存時間。這些技巧都在醫療以外，屬於個人生活方式和社會支持的範疇。或許並非人人有效，但這些正面積極的生活技巧，對於患者應該是有益的。
1.尋求別人的幫助
如果你覺得與社會隔絕開了，這肯定會讓人感覺不好；如果患病後能爭取到社會上多方面的有力支持，自然會得到更好的醫治和恢復，換取更好的療效和更高的生活質量。最近的一項研究顯示：得到良好社會支持的癌症病人，手術的創傷顯得較輕，對生活的影響不大，恢復得也較快。也有研究從其他角度探討這個問題。
有學者還彙總了近150項研究的結果：患者在不同級別的醫院接受診治，那些擁有較強社會關係者的生存率提高了50%。另一項彙集近90項研究的結果發現，良好的社會支持會使腫瘤患者的死亡危險度降低25%。
人脈廣、人緣好、關係多，這自然重要，但同樣重要的是你必需提出請求並坦然地接受幫助。一個病人曾說，“當我被診斷為癌症後，最讓我受用的一條建議就是學會接受。這不僅是因為我需要幫助，接受幫助其實也是回贈的禮物。”
就像一個朋友所說，“當別人送給你一個禮物時，欣然地接受就是自己表達感激之情的最好方式。”很多人願意伸出援助之手，但你要知道，一個朋友或親人的能力是有限的。一個人患癌症，會牽動整個朋友圈的心，有人樂意傾聽、跟你聊天，有人願意幫廚做家務，也會有人幫助聯繫醫生或開車送你到醫院。
2.瞭解抑鬱症
有研究表明，腫瘤患者是否伴有精神和心理上的困擾（如揮之不去的抑鬱和焦慮）是影響生存的重要因素，這種關係在癌症病人中表現得更為明顯。
在第一次化療期間就出現抑鬱的晚期癌症患者，其存活時間只有別人的一半。在另一項研究中，伴有抑鬱的患者的中位生存時間（指一段時間後50%的人還活著，50%人已經過世）縮短了4倍。
癌症患者自殺的風險是一般人群的2-10倍，自殺者以男性居多，常在診斷癌症後的第一個月內發生。
要學會正確地區分癌症引起的抑鬱症和通常遇到的悲傷。當被診斷為癌症後，大多數人都會有悲傷、恐懼和失望，但1-2周後心情就好起來，真正的抑鬱並不多見。為了能夠正確識別出醫學上所指的抑鬱，有必要讓自己熟悉抑鬱的症狀，當覺得自己抑鬱時，就把你的感覺和看法告訴醫生，必要時去看心理醫生。
3.培養你的精神生活
醫學界在把人的精神納入癌症治療計劃的研究一直進展緩慢，但是積極的精神生活可能為癌症患者生存發揮一定作用。
首先要給精神下一個定義，美國國家癌症協會關於精神的定義是：一種個人對生命意義的信念。有人會參加宗教組織來獲得安慰和內心平安，有人可能會開始對人生進行深刻的思考和參悟，有人會去做瑜伽，或者與大自然進行交流。
以IV期肺癌為對象的小型研究發現，有活躍精神生活的人對化療反應較好，並且會存活得更長。
我們知道很多擁有活躍精神生活的人最終沒能戰勝癌症。然而，即使積極的精神生活未能提高患者的生存率，也會在改善生活質量方面發揮作用，這在一些研究中得以證實。
4.忘掉“病恥感”
大多數的癌症病人在患病後有一種恥辱或不光彩的感覺，有些患者一遇到熟人就會思忖：他們會怎麼看待我？當你還在招架治療帶來的各種痛苦和副作用時，這些風涼話會給你帶來不小的壓力。這且不說，患癌的“恥辱”也確實讓一些病人失去了需要且應該做的治療。
5.保持健康飲食
我們知道，健康飲食不僅讓我們感覺舒適，還能降低癌症復發的幾率。美國癌症研究協會（AICR）提出了預防癌症的飲食建議。對已患上腫瘤的人來說，健康飲食有助於防止疾病的復發。同時根據自己的身體情況，選擇腫瘤患者專用口服營養補充劑，如怡補康。
6.堅持適度鍛鍊
有研究表明，體育活動在預防癌症方面可能有一定作用，但是還不太清楚運動是否有助於延長已患癌症者的生存期。
如果還能夠參加體育運動，適度鍛鍊有可能降低過早死亡風險，鍛鍊還會降低其他年齡相關性疾病的死亡風險。研究顯示，運動能夠提高癌症患者的生活質量。目前我們不知道哪些是最適合的運動項目，最佳的運動時間是多長，這要根據運動條件、體力狀況和個人習慣等，最好去問一問你的醫生。
閱讀更多 腫瘤營養 的文章
